人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，補益身體，好吃又不貴！
1、西葫蘆
西葫蘆含有一種抗干擾素的誘生劑，能夠提高人體免疫力，調節人體新陳代謝，達到減肥、抗病毒的作用。 西葫蘆自身具有很豐富的營養同時，它還能夠起到對一些疾病的食療作用。人們經常的食用西葫蘆可以起到輔助治療水腫煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症。
2、菠蘿蜜
菠蘿蜜含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、這有助於提升免疫力，降低孕期被感染和患病的概率。菠蘿蜜中含有豐富的果汁，可以有效地分解脂肪，能夠排除宿便、減肥瘦身；菠蘿蜜含有的果汁還能分解人體內積存的脂肪能讓它們排出體外，經常食用能讓人們的體重明顯減輕，從而也就起到了不錯的減肥作用。
3、韭菜
對於哺乳期的女性而言，如果乳汁分泌得過多，或者有需要斷奶的話，適當多吃點韭菜就可起到抑制乳汁分泌的作用了。還能夠起到疏調肝氣的功效，春天正好是養肝的好時節，這時候不妨吃些韭菜，調理下肝臟吧。還能夠保護我們的視力，預防夜盲症的發生，有助於眼睛的健康。