一位享年128歲的新疆長者，被調查後發現，他是現在的長壽者之一，不但從不抽煙喝酒，而且在日常飲食中沒有任何禁忌，許多人都問他：“你的長壽秘訣是什麼？”他總結經驗：早晨不要吃三種食物，飯後不要急三件事，體質強身體棒！
早晨不要吃哪三種？
首先，老北京人都愛吃油條油餅，他很少吃，他覺得這樣的食物雖然美味，但是健康指數太低了。在營養方面，不管是油條還是油餅，主要的配料都是麪粉，然後在其中加入大量的植物油脂。尤其是小攤販出售的早餐，雖然味道香醇，但所使用的油也可能被多次重複使用，並可能為牟利而出賣良心，這種油被稱為“地溝油”，其中很可能含有苯並芘、芳香烴等成分。
麪包，只吃麪包的早餐，在營養結構上比較單一，攝取的營養種類較少，時間越長，機體缺乏營養物質越多，越容易出現營養不良，同樣不利於身體健康。
餅乾，餅乾是很多年輕人的選擇，但是所有的餅乾都有一個共同的特點，高熱量、高脂肪。特別是夾心餅乾更加明顯，三高人羣最好一口都不要吃。
吃完飯別急於做哪3件事？
第一，飯後不要匆忙吸煙，很多吸煙者喜歡飯後一根煙，他們總説“飯後一根煙，賽神仙”，但是，煙草順着腸胃劇烈地蠕動，有害物質進入機體的幾率會增加，而且可能比平時吸煙危害更大。無論何時戒煙，對那些想要保護健康的人來説都不晚。由於大量研究表明，煙草的危害可以逆轉。
第二，飯後不要匆忙運動，運動不是不可以，但是飯後不要劇烈運動，此時腸胃正處於蠕動狀態，飯後運動可能會影響腸胃消化，但不至於導致胃下垂。對中老年人來説，飯後走一走也可以，就像走路一樣，所謂“飯後走一走，活到99”。
餐後不要急着喝酸奶，大多數減肥人羣認為餐後喝酸奶有助於消化，但對於人們購買的乳酸菌飲料、果味酸奶等，裏面都加入了大量的糖分，雖然味道好，但容易增肥，熱量不可小覷。不要飯後喝，更建議大家在飯前或加餐的時候喝，它的作用更好，也不必擔心因喝酸奶而肥大，對身體健康會更有利，慢性疾病的人不妨這樣做。
最後，人要健康活到老，補腦強體是關鍵，而科學研究發現，從中國特有樹種元寶楓樹中提取的楓烯鯊酸，含多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是腦神經纖維和神經細胞不可缺少的補充物質，適量補充楓烯鯊酸，對中老年人羣體預防和改善老年痴呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦病，有明顯的幫助和改善作用。