人到中年想長壽，不妨多吃3物，養心安神、降壓補腦，促進睡眠
南瓜的做法可以説有很多種，南瓜能做出來的真是太多好吃的，其中有一種就是我喜歡吃的，放了蒜瓣一起煸炒的，很香也很下飯。南瓜富含果膠，這種物質能吸附身體裏有害的重金屬物質，從而達到排毒的作用，還有就是南瓜中含有維生素C，讓皮膚增強彈性，多吃南瓜還能保護胃黏膜，因為南瓜性温，可以改善脾胃虛寒等，可以起到養胃的作用。南瓜的口感上也是很軟糯，適合老人和孩子。南瓜看似普普通通，那營養可不一般，常吃能健脾和胃，營養上一點也不輸給各種骨頭湯，肉湯，雖説是素菜，那可不是一般的素菜。這菜女人要多吃，排毒養顏最厲害，常吃健脾和胃，身體棒棒。
杏鮑菇
杏鮑菇菌肉肥厚，質地脆嫩，特別是菌柄組織緻密、結實、乳白，可全部食用，且菌柄比菌蓋更脆滑、爽口。老人常吃杏鮑菇，能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。因為杏鮑菇營養豐富，女性常吃還可以改善身體新陳代謝，對美容養顏很有幫助。
藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白，可以和身體裏面的膽酸鹽結合、促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，十分適合貧血的人羣食用。