大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到一段時間了,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
蔓越莓是一種營養非常豐富的水果,其中維生素c、類黃酮素等物質具有抗氧化的作用。而蔓越莓還有豐富的果膠,都知道果膠是美容最好的元素,可以幫助我們排出體內的毒素,減少多餘脂肪,達到排毒潤膚,延緩衰老的作用。
生大蒜在試管內對化膿性球菌、結核桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、霍亂弧菌等均有抑制作用。這個功效我相信知道的人不多,也是許多愛美的美女最喜歡的,大蒜含有某種物質可誘導組織內部脂肪代謝,有降血脂和降低膽固醇、滋養皮膚的作用。吃蒜還能健胃消脂、殺菌消毒。
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,紅蘿蔔中的維生素B羣,讓它具有減壓、恢復疲勞的作用,還能促進新陳代謝,可以增強體質。胡蘿蔔對於皮膚也是有很好的幫助作用,可以保護皮膚表層,進而起到預防皮膚乾燥和脱皮的情況,起到排毒護膚效果。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!