生活條件提高之後，很多人早上起牀會喝上一杯牛奶，
牛奶
所含的營養物質比較高，能夠為身體補充源源不斷的能量，而且能夠達到補鈣的效果，緩解鈣元素流失，特別是失眠的人，每天喝一杯牛奶，
可以有效的促進睡眠，緩解失眠多夢
。
科技不斷進步，牛奶的製作工藝也越來越多樣化，很多人去超市選牛奶的時候，不知道該選哪一種適合自己，畢竟很多不法商家為了謀求更多的利益，會製作出很多加牛奶，其中更是含有大量的添加劑防腐劑，經常飲用會對身體不利，甚至會影響腸胃正常功能，所以在
挑選牛奶的時候一定要擦亮眼睛。
01每天一杯牛奶，對於身體健康而言，都有哪些好處
補充優質蛋白質，增強免疫力
牛奶當中含有豐富的蛋白質，
這些蛋白質全都屬於優質蛋白
，如果每天能夠喝一杯牛奶，可以為身體補充能量，同時補充人體所需要的蛋白質，而且可以增強人體抵抗力和免疫力。
補充鈣質，預防骨質疏鬆
牛奶當中的含鈣量非常的高，每天喝一杯牛奶，可以為身體適當的補鈣，不管是青少年還是老年人都可以喝。
老年人體內鈣元素流失比較得快，經常喝牛奶可以
降低患骨質疏鬆的風險
，青少年經常喝牛奶，
可以促進身體生長髮育。
提供生命活動所需的基本熱量
牛奶當中含有豐富的蛋白質和脂肪，早上起牀之後喝上一杯牛奶，可以開啓人體基礎代謝，促進身體各個器官正常運轉，除此之外牛奶當中也含有一定的
糖類物質
。
進入人體之後，
可以轉化成大量的碳水化合物，維持身體生命活動正常運轉。
02為什麼不建議女性天天喝牛奶？
牛奶營養價值不用多説，很多女性也會經常喝牛奶，達到
美白肌膚的效果
，但是從中醫的角度來説，卻並不建議女性每天喝牛奶。
牛奶是來自西方的一種飲品，雖然西方人都習慣了喝牛奶，但是對於中國人來説，有的人的身體並不允許，
特別是乳糖不耐受的女性並不建議天天喝牛奶。
從中醫的角度來説，
牛奶屬於寒涼的食物
，很多女性本身就體寒，如果天天喝牛奶會導致體寒的情況加重，甚至出現
痛經，月經不調
等等。
有的女性甚至每天喝牛奶導致體內濕氣寒氣加重，月經量增加，經期延長，影響身體健康。再加上牛奶當中的蛋白質含量比較高，
中國人的體質和西方人的體質是不一樣的，
天天喝牛奶會增加腸道，消化壓力，甚至出現營養過剩。
03提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
煮牛奶不能用銅器
現在市面上有很多高端的廚房用具，銅還是應用比較廣泛的，如果用通過煮牛奶的話，會導致牛奶當中的維生素遭到破壞，銅元素還有可能與牛奶發生化學反應，導致營養流食，
所以平時煮牛奶的時候最好不要用銅器。
牛奶不能茶水同飲
茶水是生活當中很好的飲品，很多人喜歡把牛奶和茶水混合在一起，兩者單獨飲用都是有好處的，但是混合在一起就失去了養生的目的。
牛奶當中含有豐富的鈣元素，如果把牛奶和茶水一起服用，
茶水當中的某一些物質就會影響人體對鈣元素的吸收。
牛奶不要冷凍
夏天氣温比較高，很多人把牛奶買回來之後，為了避免牛奶變直，會把牛奶放到冷藏室當中，這樣的保存方法會導致牛奶當中的營養物質大量流失，
牛奶在低温下很容易出現脂肪蛋白分離的情況，影響口感。
牛奶如果長時間被陽光照射，裏面的營養物質很可能會被分解，保存牛奶的時候儘量選擇陰涼的地方。
牛奶不可與咖啡同飲
牛奶當中含有豐富的鈣離子，咖啡當中的咖啡因是強脱鈣及根據數據統計，大量長時間飲用咖啡，導致布質疏鬆的情況相對升高，主要是約喝咖啡，影響鈣元素吸收有關。
牛奶雖然好處比較多，但是也不能喝太多，
每天保持200~300毫升最佳
，説太多反而給腸胃增加壓力，影響消化系統正常運轉。