胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們常吃的蔬菜之一，胡蘿蔔的營養價值很高，含有在學豐富的維生素，卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，可加強腸道的蠕動，排毒清腸，含有的槲皮素可以起到改善微血管的循環作用，是預防高血壓高血脂等心血管疾病的食物。胡蘿蔔含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，能祛皺養顏，延緩衰老
苦瓜
苦瓜是清熱去火的食物，在夏天是非常適合多吃一些苦瓜的，含有減肥特效成分高能清脂素，如果我們經常吃的話，能夠減少體內脂肪。人們經常吃一點苦瓜，可以幫助排出體內的毒素。血糖較高的人，平時可以多吃一吃苦瓜，幫助降低體內的血糖，恢復到正常水平。苦瓜中含有大量的維生素c，能夠維持我們的細胞正常運行。可以美容養顏，抗衰防皺！
佛手瓜
佛手瓜是一種葫蘆科佛手瓜屬植物，原產於墨西哥、中美洲和西印度羣島，19世紀傳入中國，在中國江南一帶都有種植，它的果實可以當蔬菜食用也可以和水果一樣直接吃，佛手瓜不僅營養豐富，而且爽脆可口，做法簡單。佛手瓜含有葉酸，胡蘿蔔素，維生素以及微量元素等，易吸收，還能加快人體新陳代謝，富含的纖維素也是排毒排便的清潔工，女人可以多吃，瘦身嫩膚還健康。