蓮藕“身處污泥未染泥，白莖埋地沒人知。生機紅綠清澄裏，不待風來香滿池。”説的就是蓮藕。蓮藕作為一種常見蔬菜，不僅爽脆開胃，還很有營養價值，能夠消食止瀉，開胃清熱，滋陰養性，止血止瀉，益血護胃的作用。另外，藕中含有大量膳食纖維是清理腸道，排毒減肥的好幫手，富含的鐵元素既能預防貧血又能美顏補血，還可以增強免疫力，對於愛美想減肥的女生而言，也是一個不錯的美味美食。
白蘿蔔中含有豐富的維生素C和鋅元素，可以有效的補充肌膚營養，也可以使乾燥的皮膚更加滋潤水靈，還可以起到防止皮膚衰老，美白，淡化黑色素等功效。富含膳食纖維的白蘿蔔葉增夠能加女性飽腹感，促進食物消化，不易發胖，還能提高女性體內的基礎代謝能力，保持皮膚細膩紅潤，預防肌膚老化，補氣養血。有很好的養顏潤膚的作用。
土豆含有豐富的鉀元素和維生素C，能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，養護血管。經常吃土豆可以幫助身體保持年輕態，祛皺淡斑。能清理身體內長期淤積的毒素，增進身體健康。還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。可以中和體內代謝產生的酸生物質，從而有一定的美容、抗衰老作用。土豆還含有維生素B6，能夠增加腎上腺素的激素，也能消除疲勞，幫助大腦放鬆和睡眠。
推薦您食用無花果 無花果含有多種維生素，特別是含有較多的胡蘿蔔素，鮮果為30mg每100g,乾果為70mg每100g，居於桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。大家喜歡的話可以嘗試一下哦。