三伏天，是一年之中最潮濕、最悶熱的日子。“夏至三庚數頭伏”是確立第一伏的依據，三庚是指夏至過後的第三個干支紀日中帶有“庚”字的日子。如果這麼算的話，2021年夏至日是6月21，干支紀日上這一天是甲午月，庚子日，如果將這算作第一個“庚日”，那麼入伏時間就是2021年7月11日。
而如今我們已經入伏了，所以今天我就來説説應該吃些什麼，對身體比較有好處。
綠豆綠豆是一種非常常見的豆類食物，相信大家都吃過。中醫認為綠豆具有清熱解毒的作用，經常吃的話還可以補益元氣、滋潤皮膚。綠豆也非常適合在炎熱的季節或者煩躁悶亂的時候服用。
這是一種以味得名的蔬菜，苦字不太好聽，廣東人又將它叫做“涼瓜”。雖然苦瓜很苦，但我們家裏人都特別喜歡吃苦瓜，而且苦瓜的功效特別多，能夠養顏嫩膚、降血糖、養血滋肝等。
西紅柿因為色彩很嬌豔，所以一開始人們對它非常的警惕，被視為是“狐狸的果實”，西紅柿內含有非常豐富的胡蘿蔔素，跟番茄紅素。番茄紅素具有非常強的抗氧化性，因此它具有抗衰老降低，心血管疾病，防癌抗癌等功效。
胡蘿蔔，又稱為紅蘿蔔、白蘿蔔、丁香蘿蔔等，這是一種老少皆宜的食物。胡蘿非常有營養，無論生熟，都可以食用。還具有健胃消食、清熱解毒的功效。
薏米的營養價值非常的高，他被譽為“世界禾本科植物之王”，薏米無論是用於滋補還是用於治病，作用都非常緩和，微寒卻不傷胃，益脾而不滋膩。如果你濕氣重的話，還可以用薏米加赤小豆泡水喝。
綠茶是未經發酵的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的營養成分也非常多，而這些天然成分對抗衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊的效果。喜歡喝茶的朋友們不妨多喝一些綠茶噢。
蓮子就是蓮蓬中掰出來的一顆顆的小果子，呈橢圓形，大小因品種的不同而不同。營養價值也非常的豐富，具有防癌抗癌、降血壓、清火、祛斑的作用，在炎熱的夏季，很適合吃一些蓮子百合湯，清熱又解毒。
這是一種長帶狀的海藻類植物，一般我們吃的都是加工過的海帶結或是海帶絲。海帶有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，所以是甲狀腺機能低下者最適宜食用的食品。