現在大家的生活條件好，各方面生活水平都有很大的提升。尤其是在飲食方面，我們在短短几十年間經歷食不果腹，到如今家家户户餐桌上的食品之豐富，可見國家發展速度之快。在信息多元化的時代，我們的飲食習慣也在被潛移默化的改變。
現在大家不僅講究吃飽，更講究吃得對身體好。只是我們接受的信息五花八門，很多信息甚至給我們造成誤導。一些看似對身體好的食物並非適合每個人吃。今天給大家分享3種不宜長期吃的食物，中老年人本就體質偏弱，適當忌口對身體有好處。
1、麥片
眾所周知，麥片作為常見的粗糧含有的營養物質非常全面。尤其是中老年人常吃燕麥，能夠促進身體的循環，還可以預防便秘。
可現在市面上很多麥片都經過二次加工，打着酸奶麥片、水果麥片的旗號，實則其中的糖分和油脂含量都很高，而且製作過程中還會破壞麥片本身的營養，不利於長期食用。
2、餅乾
逢年過節去親戚家串門看望老人，必帶的禮物就是各種酥餅、餅乾等。中老年人年齡大，味覺退化喜歡吃一些口味重的食物，很多人甚至把這些餅乾當做主食吃。
小小一塊餅乾，熱量甚至比肥肉還驚人。遇到好吃的餅乾很難淺嘗輒止，吃得過多就容易引發肥胖。而且有的餅乾製作過程中還會添加很多人工合成的添加劑，長期吃不利於身體的養護。
3、牛奶
牛奶中含有的營養物質種類齊全，孩子在生長髮育期堅持喝牛奶，身體能夠更加健壯。但對於中老年人來説，身體各項機能都在走下坡路，長期喝大量的牛奶，營養過剩反而加重身體的負擔。
牛奶中含有乳糖，如果有乳糖不耐受的問題，還會帶走體內的其他營養，得不償失。建議大家根據自己的體質選擇合適的飲食，並不是大家都説好，就是真的好。
中老年人日常確實要注意營養的補充，在食物選擇上首先要關注是否好吸收。咱們身邊就有很多適合中老年人補身體的食材，不妨來看看！
1、紅豆
紅豆是常見的粗糧，而且口感綿軟利於吸收。紅豆中含有的膳食營養非常豐富，中老年人長期吃紅豆能夠補充體內缺少的多種營養，改善身體氣血不足的狀況，手腳有勁精神好。
家裏一般常用紅豆熬粥，今天我給大家找到的七度方益顏糕，是將紅豆碾壓成泥後，加入玫瑰、枸杞等食材磨成的粉製成糕點。食材多樣，互相搭配後能激發彼此的營養，促進身體更好地消化和吸收。
最重要的是，七度方益顏糕中沒有添加油脂，而且用木糖醇調味，降低糕點的熱量，平時多吃幾塊也不用擔心長胖。糕點入口軟糯香甜，綿軟的紅豆泥中帶着玫瑰的清香，好吃不甜膩，營養又解饞。
2、黑芝麻
黑芝麻是家家户户都少不的食材，大家都知道多吃黑芝麻有助於養護頭髮。其實它的好處遠不止這些，黑芝麻的含鈣量甚至超過牛奶，常吃黑芝麻能夠增強身體素質，還可以提升代謝，對身體大有益處。
黑芝麻吃得過多容易油膩，不妨在家裏囤點黑松露芝麻片。它將經過九蒸九曬的黑芝麻與名貴的菌類黑松露結合，再加入適量的蜂蜜和蛋清，烤製成薄薄芝麻片，清爽美味。
黑松露芝麻片中沒有任何澱粉添加，真材實料才能做出好味道。一口下午清爽酥脆，黑芝麻的香味醇厚濃郁，絲毫沒有油膩感，“咔嚓咔嚓”的聲音比吃餅乾過癮多。日常當零食吃，隨時為身體補充能量。
3、黑豆
黑豆向來有“百豆之首”的美稱，堪稱天然的“營養品”。它能為身體提供多種營養物質，而且常吃黑豆還能延緩身體老化的腳步，給身體多方面的滋養。
黑豆的烹飪方式多樣，最適合中老年人的莫過於豆漿。可以試試三川歸黑豆漿粉，它的配料只有黑豆和黑米，既能保證營養全面，又能去除豆腥味，增加飽腹感，食材純粹喝着才安心。
而且三川歸黑豆漿粉選擇麥芽糖醇增加甜味，不能吃糖的中老年人也可以放心喝。每袋豆漿粉都是小袋獨立包裝，保鮮度更好。早上起牀沖泡一袋，營養好喝又方便。
中年以後，我們的身體開始走下坡路，最能養護身體的不是各類“保健品”，而是一日三餐入口的食物。希望在大家飲食上學會忌口，選擇適合自己的食物，吃出好身體。