蓮藕味甘、性寒,是祛瘀生津之佳品。對於蓮藕,人們一定都不陌生,無論南方還是北方,餐桌上都經常有蓮藕出現,蓮藕的吃法也是多種多樣,那麼蓮藕有什麼食用價值呢?
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內的膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少人體對多餘脂類的吸收。
蓮藕還能起到一定的健脾止瀉的作用,將蓮藕煮熟後吃有增進食慾的效果,並能促進消化,開胃健中,對於胃納不佳、食慾不振者恢復健康有很好的功效。再從蓮藕本身的營養構成上講,蓮藕富含鐵、鈣等多種微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,屬於營養價值非常高的食物,具有明顯的補益氣血、增強人體免疫力的作用。
蓮藕含有大量的單寧酸,有收縮血管的作用,可用來止血。更為可貴的是,藕還能散血。因而中醫認為其止血而不留淤,是熱病血癥的食療佳品。
蓮藕不但對人體健康很有益處,而且適用人羣非常廣,可以説,蓮藕幾乎適合各類人羣食用,保健效果都非常顯著。
對於中老年人來説,常吃蓮藕有調中開胃,益血補髓,安神健腦的效果,並能起到延年益壽的作用。
對廣大女性來説,婦女產後忌食生冷,但獨獨不忌藕,因為蓮藕有消血化瘀的作用。
藕還具有清肺止血功效,因而對於肺結核患者非常適合。
通常對於那些吃蓮藕很講究的人來説,也會根據不同種類的藕而選擇不同的吃法。藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。一般來説,紅花藕形狀瘦長,外皮呈褐黃色、粗糙,富含澱粉,含水分較少,糯而不脆,這種藕最適合用來煲湯;而白花藕體形肥大,外表細嫩光滑,呈銀白色,肉質脆嫩多汁,甜味濃郁,生吃口感最佳且保健效果也是最佳的;麻花藕通體呈粉紅色,外表粗糙,澱粉也很多,適合做成熟食。
下面推薦一款關於蓮藕的做法:
甘麥棗藕湯
此湯具有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合失眠心煩、氣色不佳的人食用。對於容易氣血虧虛的女性來説,蓮藕引起味美。益氣補血,寧心安神的特效而尤為適用,多吃能讓女性從內而外的健康起來。
做法:先將小麥洗淨,用水泡1小時後,將其與甘草、紅棗放入砂鍋中,加入適量水煮開,然後再往裏加入蓮藕,並將火調小,煮至藕軟,最後加鹽調味即可。