馬上就要進入寒冷的冬天了,歷來就有立冬補嘴空的説法,可見立冬之後的飲食對身體健康起着至關重要的作用,因此要掌握立冬時應該吃的食物,確保能夠平平安安、健健康康的度過冬天。
立冬之後要多吃哪幾樣食物?1、 牛肉
大多數人在冬天都會出現元氣不足的情況,經常出現沒有力氣以及沒有精神的情況,因此冬天可以適當地多吃些牛肉,其中富含大量的鎂元素以及基氨酸,能夠使元氣得以恢復,同時還能夠降低氣血失衡的幾率,對肌肉的生長以及新陳代謝的速度也有一定的促進作用。
2、 鯽魚
鯽魚是一種營養豐富的食物,不但蛋白質的含量特別充足,而且脂肪的含量特別低,最重要的是還含有其他身體所必需的營養物質,比如維生素、煙酸等,既能夠給身體補充營養,使身體素質有所提高,又不會導致肥胖的發生,把鯽魚和冬筍燉成熱湯,則是一道美味又營養的食物。
3、 大葱
大葱是一種使用幾率比較高的調味品,同時也是一種不錯的養生食物,因為大葱是一種温和但卻辛辣的食物,冬天適量的食用,能夠使身體出汗,使身體當中阻礙氣血運行的陽氣,快速的排出體外,間接提高身體素質,使身體變得更加強健。
4、 羊肉
羊肉是一種温補的食物,味道鮮美,但是卻不油膩,不但能夠健脾胃,還能夠驅寒祛濕,因此在寒冷的冬天可以適當地吃些羊肉,比如涮羊肉或者葱爆羊肉,不但能夠給身體補充營養,還能夠使身體變得更加暖和,紅燜羊肉也是一種比較美味的食物,而且羊肉當中的營養保留度也比較高。
5、 板栗
板栗是一種營養特別豐富的食物,除了常見的澱粉和蛋白質之外,還含有大量的雙糖、胡蘿蔔素以及核黃酸,另外板栗還能夠在短時間內給身體提供大量的能量,一般100克能夠提供180千卡的能量,在冬季適當的吃些板栗,不但能夠得到身體所需的營養物質,而且還能夠使身體有充足的能量抵禦季節帶來的寒冷。板栗既可以直接食用,也可以做成菜餚,比如和排骨一起製成板栗燉排骨。
6、 桂圓
桂圓其實就是曬乾的龍眼,其中的營養物質特別豐富,比如鐵葡萄糖、有機酸等,是一種不錯的養生食物,也是秋冬季許多人都喜歡吃的一種食物,把桂圓和黃芪、黨蔘等藥物放在一起燉成湯水,則是一種比較適合冬天吃的食物。
家醫君寄語立冬之後除了要吃這些對身體有好處的食物之外,還要避免吃可能會危害健康的食物,比如海鮮或者冷飲,同時還要養成良好的生活習慣,不但要早睡早起,而且還要根據天氣的變化酌情增減衣物,避免因寒涼對身體健康造成危害,比如引發關節炎或者導致脾胃虛寒,另外凡事過猶不及,即使是對身體有好處的食物也不能夠過量食用。
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