每天喝牛奶可以補鈣？北大教授：大錯特錯，真正補鈣的是3事

許多人都喜歡用喝牛奶來補鈣，覺得牛奶中含有大量的鈣質，能夠比較容易被我們的骨骼所吸收，所以一日三餐都得喝牛奶，尤其是一些中老年人，隨着年齡的增長，身體中的鈣質也會漸漸流失，都會想着通過各種各樣的方式來補鈣。可是為什麼有一些中老年人經常進行補鈣，骨質疏鬆還是找上門了呢？

為什麼年輕大的人更容易患上

骨質疏鬆？

其實在35歲之後，我們的骨骼就開始走下坡路了，這主要是由於骨骼中鈣質大量流失，骨密度也會下降，骨骼的韌性和脆性逐漸變很多的，中老年人就很容易患上骨質疏鬆疾病，特別是受到外力影響時，很容易出現骨折的情況。其實有一些心臟類的疾病，也有骨質疏鬆密切相關，這主要是因為骨骼作為身體的支架保護和固定的器官，一旦患上骨質疏鬆，我們的骨骼就特別容易發生錯位，移動的異常情況，各個器官的正常功能也會受到影響。

每天喝牛奶真的能補鈣？

再説喝牛奶能補鈣是有一定道理的，但是選擇牛奶時一定要選對與純牛奶相類似的兒童，或者是老年牛奶酸奶，各種口味的牛奶以及其他功能性的牛奶都不屬於純牛奶的範疇，都屬於牛奶製品，其中所含的鈣質也微乎其微，並且還會添加各種各樣的添加劑、色素等物質，經常和不僅不能夠為我們的身體補鈣，反而還會影響到正常的骨骼生長。所以不管是兒童還是老年人，在喝牛奶的時候一定要喝純牛奶，而不要喝一些牛奶的飲品。

日常做好這3事，科學補鈣，預防骨質疏鬆？

一、補充骨骼營養

日常生活中一定要為我們的骨骼補充營養，除了吃一些富含鈣質的食物，比如説大豆、蝦皮、魚類之外也可以多吃一些骨骼營養，其中所含有的營養物質能夠加快骨骼對身體中鈣質的吸收與轉化，刺激軟骨細胞與骨細胞的生長與分裂刺激關節滑膜分泌黏液潤滑骨關節防禦，防止骨與骨之間過度摩擦，緩解關節疼痛問題。

二、減少食用高鹽食物

除此之外，要想擁有健康的骨骼，日常生活中一定要少吃一些鹽，由於鹽中所含有大量的鈉離子，在排出的過程中，會攜帶大量的鈣質，如果本身就已經患有骨質疏鬆，或者是骨密度比較低的話，長時間大量吃鹽，很容易加重骨骼中鈣質的流失，導致我們骨質疏鬆的症狀加重。

三、每天堅持有氧運動

日常生活中堅持進行有氧運動，也能夠增強我們骨骼的韌性，尤其是人體的代謝，速率提高，體內大量的廢棄物和有害物質，更容易排出體外骨骼細胞的生長與分裂也會更迅速受損的骨骼細胞，更容易被修復，整個人也會變得更加健康。