話説一日之計在於晨,其實這句話用在一日三餐上,也是非常適合的。為什麼這麼説呢？因為早餐是一天當中最重要的一餐，整個人經過一夜的消化新陳代謝後，身體處於缺乏營養物質，這時候就非常需要進食早餐進行補充。然而現在有很多的人，並不喜歡吃早餐，尤其是一些年輕人，其實這是在自我傷害身體，非常的不可取。
那麼，早餐該如何進食呢？推薦以下兩種食物進行搭配，讓你的早餐更合理，讓身體的營養搭配更科學。
適當的吃水果。水果大家都喜歡吃，因為水果富含的維生素、有機酸、水份等都是身體必備的，在早餐後進食一些水果，能讓身體搭配更為營養均衡，同時增加一定的飽腹感，從而主食可以少吃一些。但需要注意的是，水果應該在吃完主食後再吃。
堅果類食物。杏仁、核桃一類的堅果，對人體有着非常好的營養補給作用，主要是堅果中的一些不飽和脂肪酸和微量元素，有助於身體營養的正常攝入量，能讓身體一天下來都更充滿活力。
另外需要注意的是，早餐儘量在九點前進行，這樣才能保證身體所需，同時可以多樣化一些，這樣可以使得身體的營養更為均衡。