出汗等於排毒？警惕這個夏季養生誤區

“心在液為汗”，“陽加於陰謂之汗”人體的陽氣蒸發津液從汗孔而出，叫做汗。出汗的主要功能，其實是散熱和調節體温，而不是現代人常説的排毒，也並非出汗越多越好。

夏季氣候炎熱，加上人體陽氣發泄，氣血津液運行於體表，出汗也會較多。但要注意的是汗液由心陽蒸發排出，“汗血同源”，汗出過多就容易讓心陽、心血受損，可能引起心的病變，誘發心病宿疾，或者使與之相關的病情加重。

比如，為什麼馬拉松在參賽之前必須要做相關的心臟檢測，因為這項運動容易導致猝死，也就是心臟驟停。在中醫看來，也是“心在液為汗”的道理，本來馬拉松就是高強度長時間的劇烈運動，長時間大汗淋漓、汗出過多，人會容易出現心慌心悸。再進一步，“氣隨津脱”同時耗傷了心陰心陽，就可能出現心源性猝死，中醫叫做心陽暴脱。

舉這個例子，並不是讓大家夏季就不要運動，也不要出汗，而是提醒大家要注意量力而行。

▲漫畫創作者：鄭瑞端

適度運動是有利於心血管的健康，年輕人可選擇跑步、游泳、打球、舞蹈、瑜伽等，老年人或者體弱的人羣則可以選擇温和一點的運動，如散步、八段錦、氣功、太極拳、易筋經、五禽戲等。

▲漫畫創作者：鄭瑞端

運動時間，要避開烈日當空的午間時間，選擇清晨或者傍晚為宜。更要注意運動以後的體感，出汗以後神清氣爽而不是疲憊，就算是適度適量了，《黃帝內經》稱之為“形勞而不倦”。