【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
《黃帝內經·素問·金匱真言論》記載道：“東風生於春，病在肝，俞在頸項；南風生於夏，病在心，俞在胸脅；西風生於秋，病在肺，俞在肩背；北風生於冬，病在腎，俞在腰股；中央為土，病在脾，俞在脊。”
《內經》根據一年之中，陰陽四時消長變化，推論出在不同的季節，人體受邪的部位亦有所不同，夏季正是“病在心”。
關於“夏養心”的問題，今天跟大家詳細聊聊。
心氣通於夏，注意與心相關的病
夏季養心這個概念，相信大家都耳熟能詳，但為什麼夏季要養心，而不是其他臟腑呢？
在《素問·六節藏象論》中就有答案，“心者，生之本，神之變也。其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣”。夏季是四時之中陽氣最盛的，心同樣是人身“陽中之太陽”，天人相應、二者同氣相求。所以，心氣通於夏氣。
既然，心與夏相通，心氣就有可能受到夏氣的滋養，也可能受到夏氣的侵擾，發生波動變化。
夏季養生的重心就是養心，關於養心的問題可以參考下面的調理方式。
警惕汗出太過易“傷心”
“心在液為汗”，“陽加於陰謂之汗”人體的陽氣蒸發津液從汗孔而出，叫做汗。出汗的主要功能，其實是散熱和調節體温，而不是現代人常説的排毒，也並非出汗越多越好。
夏季氣候炎熱，加上人體陽氣發泄，氣血津液運行於體表，出汗也會較多。但要注意的是汗液由心陽蒸發排出，“汗血同源”，汗出過多就容易讓心陽、心血受損，可能引起心的病變，誘發心病宿疾，或者使與之相關的病情加重。
比如，為什麼馬拉松在參賽之前必須要做相關的心臟檢測，因為這項運動容易導致猝死，也就是心臟驟停。在中醫看來，也是“心在液為汗”的道理，本來馬拉松就是高強度長時間的劇烈運動，長時間大汗淋漓、汗出過多，人會容易出現心慌心悸。再進一步，“氣隨津脱”同時耗傷了心陰心陽，就可能出現心源性猝死，中醫叫做心陽暴脱。
舉這個例子，並不是讓大家夏季就不要運動，也不要出汗，而是提醒大家要注意量力而行。
▲漫畫創作者：鄭瑞端
適度運動是有利於心血管的健康，年輕人可選擇跑步、游泳、打球、舞蹈、瑜伽等，老年人或者體弱的人羣則可以選擇温和一點的運動，如散步、八段錦、氣功、太極拳、易筋經、五禽戲等。
▲漫畫創作者：鄭瑞端
運動時間，要避開烈日當空的午間時間，選擇清晨或者傍晚為宜。更要注意運動以後的體感，出汗以後神清氣爽而不是疲憊，就算是適度適量了，《黃帝內經》稱之為“形勞而不倦”。
心火上炎，要分虛實
心的生理特性是“心火宜降”，從陰陽交感的角度來看，臟腑位置在上部的，功能要往下降，才能與下部臟腑交感。心的陽氣最多，心氣通於夏氣，夏季暑熱盛、氣温高，心火一旺就會容易出現心火上炎的表現，例如，心煩、失眠、多夢、口舌生瘡、舌尖紅絳、口乾舌燥等問題。可以適當吃點苦瓜、綠豆湯、西瓜來消暑清火。
但不能理所當然地認為夏季氣温高，就要多吃些性味寒涼的食物或者喝涼茶給自己“下火”，特別是嬰幼兒、經期女性、體弱陽虛這類人羣。我們經常説的上火，也分“虛實”。一般來説，症狀重、突發急發的，多屬實熱證，用清熱降火的方法也比較適合；而症狀輕、病情反覆發作的，多數就是虛證或者虛實夾雜，尤其在南方，見得比例較大的是上熱下寒證，若純用寒涼的藥物、涼茶，效果不會太好，甚至會加重病情。
暑易擾心神
等到夏月6、7、8月，炎暑之季、暑熱當令的時候，要小心“暑易擾心神”。心在五行中屬火，又是陽中之太陽，陽氣最盛，對於具有火熱特性的暑邪會特別敏感，暑邪也容易內擾心神，所以，天氣炎熱，人汗流浹背之時會容易有心煩的表現。
人在感受暑邪之後，會表現為傷暑或者中暑。
“傷”與 “中”的區別，我們可以簡單理解為，“傷”類外傷擦傷，這裏“中”是動詞，即如中箭，部位更加深入。
傷暑，起病慢、病情較輕，可以理解為一般的感暑；中暑，發病急、病情較重，直中心神，可見神昏、四肢冷、抽搐，又叫做暑厥。由於今天以預防的層面為主，關於中暑的處理，此處先按下，待天氣更加炎熱的時候再詳述。
傷暑者，一派熱象，應予以清暑清熱的藥食材：可以選擇荷葉、冬瓜、西瓜、西瓜翠衣、綠豆、竹葉等，在暑熱天可以安排相應食療作為日常保健。
除了警惕上述疾病，夏季養心還可以這樣做：
1、午睡能養心
中醫指的午睡與午時相關，午時指11時~13時心經當令之時。午時是天地氣機的轉換點“午時陰生”，人體也要順應天地氣機從陽入陰，此時最好的養生方式就是“元神主事”。人在處於休息狀態時就是元神主事，用元神自調節功能順應天氣氣機的轉換。小睡30分鐘至1小時可養心，如果睡不着，閉目養神、放鬆身心也有好處。
2、順時養生，補心正當時
如果有心氣虛、心陽虛、心血虛的問題，可藉助“心氣通於夏氣”這個好時機，進行合理的調補。
心氣虛，多有神疲乏力少氣懶言、臉白、舌淡、心悸、精神不振、嗜睡、胸悶等問題，可用人蔘；
心陽虛，則是在心氣虛的基礎上，會出現畏寒肢冷、或者遇寒症狀加重的表現，温心陽最常用的就是桂枝、附子；
心血虛，則與西醫所説的貧血大概有九成的重合度，表現為面色蒼白、萎黃，舌淡、脈細、心悸心慌。適用的食藥材就有黃芪、枸杞、桂圓、阿膠、當歸等等。
這裏的常見進補食藥材僅供大家參考，臨牀上不少人的病常有兼證，如果自己把握不準，建議還是找醫生面診調理為佳。■
【來源：中醫老師潘毅，作者：潘毅】
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