吃飯時若能避免3個誤區，會多添一分健康，很多人都忽視了

人的天性就是少不了要吃飯，畢竟在所有的動物中吃是比任何東西都要看重的事了。而我們人類對一日三餐看得更重，不光要吃，我們還必須均衡營養，合理飲食，以確保兒童的正常成長和發育，確保老年人的營養均衡。然而，每個人的飲食習慣，事實上，存在着一定的誤解。如果這種情況繼續下去，不僅會導致我們的營養不均衡，而且還會導致一些疾病。所以我們應該在吃飯時，注意別犯這些錯誤。

誤區1.只吃精細米麪之類

吃這些容易肥胖，也容易引起三高。對於50年代的人們多麼的羨慕能有精細的糧食吃，而現在幾乎每頓飯都要吃米和白麪，但這樣的食物也是許多糖尿病和肥胖者還有高血壓病人的主要殺手。因為米白麪成份中的糖含量較大，因為很多澱粉被深度加工，而這些澱粉會被轉化成大量的糖類。過多的糖會導致肥胖高血壓和心血管方面的病，這對老人的健康特別有害。所以我們必須在生活中，吃一些粗糧、穀物，有益於健康和長壽。

誤區2.邊吃飯邊看電視

看電視時吃東西消化肯定不好，無論是孩子老人還有成年人，隨着電視手機普及，每個人都喜歡邊吃邊看着自已所追的電視劇。都認為這樣才是最舒適生活，但這對於健康來説，處處都是危機。因為當我們吃飯時，我們會注意力都放在了電視上，而忽略了好的飲食，一方面，不能充分咀嚼食物，容易導致消化不良。另一方面，它會分散我們的注意力，還可能讓我們的記憶力有所下降。所以當人們看電視的時候，儘量不要選擇吃飯的時間，享受美食和家人的交流時間，不要讓電視成為我們交流的屏障。

誤區3.多吃飯，少吃蔬菜

這種吃法容易營養不良，影響消化，我們都知道，在我們的飲食中，有菜就有飯，當每個人都在吃的時候，大多數人的選擇往往是多吃飯，少吃蔬菜，所以每餐後，他們往往會留下很多剩菜。從營養的角度來看，我們應該一日三餐，蔬菜的比例應該大於主食，以達到相同的健康標準。然而，許多朋友卻在反其道而行，沒有做到菜多於主食，而是喜歡吃主食，感覺只要是吃了米飯才會有飽腹感。事實上，蔬菜是最容易飽的東西，裏面有很多纖維，也促進我們的腸道蠕動，推動消化。