“累”,是人們日常生活中會經常説的一個字,因為工作繁重、體力不支、情緒不佳等方方面面,都有可能讓人有累的感受。通常這些累,都可以通過睡覺來緩解,可有的人總感覺身體很累卻不能緩解?這是怎麼回事呢?
如果你長期有這種表現,累而不能緩解,提醒你:可能不是正常表現了,説明身體在報警,不是小事情。
總感覺累的人,或許在提醒你機體缺鐵了:
鐵是機體內重要的營養物質,它是血紅蛋白生成的必要原料,可以幫助機體運送氧氣,從而讓機體進行正常的生理活動。然而它一旦出現問題,最大程度影響的就是供氧能力,讓人感覺疲憊不堪,即便是睡上一覺之後也很難緩解。
鐵缺乏的人,除了疲憊不堪以外,還有可能會出現注意力不集中、容易發怒、反應遲鈍、體質差等,這些情況你都有説明要補鐵了。這裏注意補鐵不是吃大家普遍認為的紅棗、紅糖,而是真正能夠起到作用的瘦牛肉、動物血、雞蛋、深色蔬菜。
如果缺鐵嚴重人羣,還要同時補充維生素C,及時去醫院做下相關檢查。
總感覺累的人,或許在提醒你機體氣血不足了:
如果你不是缺鐵的情況,要考慮是否和氣血不足有關。中醫上認為,氣血是人之根本,可以促進機體中血液循環,血又可以運行氣,兩者之間都不能缺少。
可一旦它們出現問題,尤其是女性更容易出現氣血虛弱情況,從而導致機體抵抗力下降,渾身無力、手腳冰涼、臉色發白等等,都是在説明你體內的氣血不足了。
在補充氣血上,大家一方面可以提高機體免疫力,包括每天都堅持做體育鍛煉,按照成年人健康標準,每星期運動在4~5次,每次至少40分鐘可增強體質。
另一方面可以選擇進補食物,包括黃芪、西洋參、枸杞等熬粥、泡水、煮湯都有補氣血的好處。
總感覺累的人,或許在提醒你腎氣不足了:
腎氣不足也是會導致人過於疲憊的原因,特別是長期吃重口味(高鹽食物、高油脂食物)、熬夜加班、吸煙酗酒等,久而久之腎臟排泄功能減弱。
尤其是有高血壓、痛風、高尿酸血癥的人羣,受病情影響對腎臟還有更大的危險,前提都需要改善不良的生活習慣。