好了就不再賣關子了，今天説的這種天然維生素E含量豐富的食物就是核桃，核桃我們都不陌生，最近幾年的價格一直也比較高，但是仍然有很多重視健康養生的人羣，每天都會吃上幾個核桃，用這樣的一種食物來為自己健康保駕護航。很多女性吃了以後明顯感覺自己年輕了許多，可見核桃美白淡斑，抗衰老功效是比較大的。
之所以核桃被很多女人認可，並且當成自己健康保護神，是因為它含有天然維生素E，易於人體吸收，經常吃核桃女性自然會顯得更年輕。有時在醫院看病時，很多醫生也建議直接用維生素E塗在臉上，也可以美白祛斑，建議女性，想讓自己年輕，皮膚水嫩，每天要吃含維生素E，維生素c的一些蔬菜水果，就能起到阻止衰老，去除面部各種斑斑點點。
每年進入秋季以後就是生吃核桃最佳的時候，口感比較脆爽，由於營養價值含的比較高，經常吃的人都受益多多。比如有豐富的煙酸，鐵銅鎂鉀磷，還含有豐富維生素B1等其他的營養成分。所以在進入秋季核桃上市季節，可以選擇生吃核桃，就會讓你身體健康，皮膚質量顯得更年輕。也有的人會選擇核桃炒黑木耳，這兩種食材的搭配適合很多人羣，因為本身核桃營養價值含量豐富，黑木耳含有豐富的鐵元素，這兩種食材在一塊吃，對於剛剛月經過去的女性，以及身體虛弱的小孩和老人，都是比較適合的食物，做起來也比較簡單。
通過本文了解到了核桃，也知道核桃可以和黑木耳一起炒，平時在飲食當中為了能讓自己看上去更年輕，不管是女人，還是老人和孩子，要經常吃核桃，就能讓你年輕，還能維護你的健康。