秋分，意味着秋天已過去一半了，晝夜温差進一步加大，氣温逐日下降，逐漸步入深秋季節。時至秋分，人體已漸漸適應了秋天涼爽的氣候，此時適當秋凍可以增強機體的抗寒能力.
但是對於體質虛弱者或者老人、兒童，夜間入睡後需注意保暖，防止腹部受涼，誘發各種疾病。
秋分節氣養生關鍵詞：收斂陽氣，滋陰潤肺。
秋高氣爽，運動鍛鍊的最佳時機。
登山、慢跑、散步、打球，特別是登山，能夠改善人體的循環功能，增加肺活量，有益身心健康，減少“悲秋”情緒，但不宜運動過量，大汗淋漓。
少吃或不吃，辛辣刺激性食物
可以選擇梨、甘蔗、銀耳、百合、石榴、山楂、雞、鴨、魚、蛋、牛奶等，以養陰、生津、潤燥，增強體質。
在這個時節，特別適合吃一道藥膳：銀耳百合山楂雞脯羹。
銀耳，潤肺美白
百合，潤燥除煩
山楂，酸收生津
雞脯同羹，補肺生津、潤燥美白
所需食材
製作方法
（養生大國醫）