很多女人生完孩子或上了年紀，臉上便會長了些斑和紋，甚至現在的青少年由於長期熬夜玩手機打遊戲也過早的衰老長皺紋！想要減少皺紋、淡化斑點，可常食以下食物，美容護膚，減緩斑紋！
綠豆
綠豆含有的成分具有抑菌的作用，有降低血清膽固醇的作用，而且綠豆性涼可以消暑止渴，清熱解毒。此外綠豆還能清潔皮膚，淡化色斑，去除角質，保持皮膚彈性，抗衰老。夏天氣温高，很多人感覺嗓子乾燥，用綠豆煮粥和喝上一碗，可以清熱排毒，養護腸胃，增美容養顏。
葡萄乾
葡萄乾是很多人喜歡吃的小零食，營養豐富，它能緩解人力的氣血虧損，也能預防貧血和血小板減少症，對人類因氣血不足引起的面色暗黃和四肢無力，都有一定明顯緩解作用。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可袪皺淡斑，使肌膚紅潤光澤，可清除體內自由基，抗衰老。
絲瓜
絲瓜含有多種對人體有益的營養成分，可以起到良好的美容祛皺作用，有防止皮膚老化、抗衰老的功效，還能消除斑塊，是皮膚細嫩不可多得的美容佳品。既有保持皮膚彈性的特殊功能，還有美容去皺的作用，所以女性應該多吃。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，可以起到抗衰老的功效，達到改善皮膚，預防皺紋，抵抗皮膚衰老現象。
酸牛奶
由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。其含有的營養物質可以幫助防止皮膚角化和乾燥，避免出現皺紋。
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