人體一有什麼小毛病，或者哪裏“不爽”、“不舒暢”都可以通過食療的方法調理，古人稱之為“食者有方”，講究吃對的食物，食補才有效。現在是春末夏初，最令人傷腦筋的無非就是濕氣或者體寒了，有這些毛病該怎麼吃呢？吃什麼食物呢？
濕氣怎麼來的？
一個是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。體內臟腑功能不調，像是脾的運化功能減退，不能把體內的水谷精微分散到全身，而聚集於體內，就變成水濕。或者腎陽虛，温煦失職，氣化失權，體內濕氣不易消散，也可形成濕邪。 也會導致濕邪內生。
體寒怎麼來的？
也很簡單，就是自身體內陽氣不足，內生寒，又或者是寒涼食物吃得太多，體質就變寒了，還有就是人在夏天空調吹太多，或者冬天穿太少，寒氣跑進體內了。都説“十女九寒”，體寒是很普遍的，但不是合理的。
濕與寒結合，變成難根除的濕寒體質。
危害1：腰痠背痛
中醫認為痛則不通，通則不痛，寒氣重嚴重阻礙血行後，頭痛、腰痛、關節痛、痛經等問題就容易出現。濕氣重的話，人的關節也是會時不時發痛，影響生活工作。
危害2：影響氣色
濕氣重的人代謝都不好，毒素停留體內，導致內分泌失調，很多人大油臉、滿臉痘痘都是濕氣重引起的，寒氣重的人還會有皮膚蠟黃、長雀斑、黑眼圈重的問題。
危害3：婦科病
身體裏寒氣重的女性，容易形成宮寒，而宮寒又容易導致月經不暢而痛經，一定程度上還會影響到女性的正常懷孕，研究發現，體質偏寒的孕婦更加容易出現早產的情況，且難產的幾率要比其他孕婦高2倍以上。
危害4：身材變胖
體寒會讓身體中的血液流動量變低，這樣就會導致血管收縮，淋巴循環阻塞，降低脂肪的遊離能力，更容易堆積起來，進而引起肥胖，且濕氣會影響機體對水分的代謝，所以會造成水腫型肥胖。
調理濕寒，平價食物作用大能滋補祛濕驅寒。
用平價食物，像是桂圓、紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、枸杞等配成的偏方就很有用，叫做桂圓糙米薏米粉。
濕氣重的人吃了它，其中的紅豆、薏米、茯苓能很好地幫助祛濕，很常見的祛濕食物，配在一起吃有助於相互促進祛濕作用，也可以消去薏米的寒性，能很好地利水消腫，促進人體水濕代謝。
寒氣重的惡人吃了它，其中的桂圓、山藥、枸杞能很好地驅寒滋補，桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效；山藥能補腎、補脾、補陽氣消寒氣；枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。
糙米含有豐富的膳食纖維，能整腸利便，有助於排濕毒、腸毒，對人好，身有濕寒的人堅持使用這一偏方，能得到很好的滋補，能根除濕氣寒氣的。