現在國家放開二胎，有些家庭是因為經濟方面的原因不想生了，還有不少家長是女性對於懷孕生孩子那是心有餘悸，想到生孩子就覺得後怕。
從懷上那一刻開始，孕婦就成了媽媽，不能跑不能跳，不愛吃的東西可能為了寶寶要多吃，而喜歡吃的東西也可能因為寶寶不能吃。而什麼能吃什麼不能吃，一般由牢頭來決定
孕早期在孕激素的影響下，經常沒有胃口，看見那些對寶寶沒有好處的零嘴還能忍忍，可慢慢得到了孕中期和後期，各位孕媽就開始各種忍不住。看到什麼都想吃，再想想以前經常吃的那些食物，火鍋，雪糕，麻辣燙，日料等基本上都不讓吃，可真是嘩嘩的流口水。
小也自從懷孕之後就各種難受，每天早上不想起來，一起來第一件事就是跑廁所去吐，每天都會吐到胃裏反酸水。很多人説到了孕中期就好了，但是小也到了孕中期自己胃口是還可以，但是還是會時不時出現乾嘔的情況，老公心疼她，也不顧什麼垃圾食品，只要是小也也想吃的，都會給她買回家，但前提是一個月只能吃一次。
小也一開始是滿心歡喜地答應，可到後來越來越忍不住，孕5個月時有一天等到老公早上出門上班後，自己就覺得坐立不安，特別想吃麥當勞，便偷偷的定了麥當勞外賣。
本以為這下可以瞞着老公可勁兒地吃一頓，沒想到這一天老公忘記了一份文件在家裏，出門才一個多小時又回來了，老公回來時，小也一邊看電視一邊大口地吃着麥當勞的雞翅，背對的門口，電視聲音大也沒聽到開門的聲音，而老公開門後就聞到一味麥當勞的味道。而自己大的肚子的老婆在吃着垃圾食品。老公看着有點好笑也有點心酸，看來老婆也是忍得太辛苦了，就和老婆説你自己要注意點，不但是為了寶寶也是為了你自己的身體。
而小也仗着老公對自己的寵愛和包容，自那之後，隔三差五的定各種外賣，並且都是高熱量的食物。直到懷孕6個月醫院做產檢時，醫生説她的體重已經超標了，一定要控制，並且血糖也很高，這樣對後期的分娩會有影響。這下可嚇壞了小也，再也不敢偷着吃東西。而且對自己之後的任性很後悔。
高熱量的垃圾食物，作為準媽媽偶爾吃下解解饞是可以的，但長期吃就會對身體和肚子裏的寶寶造成一定的危害。
那懷孕期間，準媽媽除了少吃垃圾食物之外，吃東西還要注意什麼呢？
1、多吃蔬菜
只要是蔬菜都會對孕媽媽的身體有處好，尤其是綠色的蔬菜，這類的蔬菜裏含有葉酸的成分，因為在懷孕的前期是要補充適量的葉酸的，不僅如此綠色的蔬菜還可以預防嬰兒的神經管畸形。
而蔬菜還有大量的膳食纖維，防止孕媽出現便秘。有些蔬菜裏的含鈣量也很多，比如説油菜含鈣量比牛奶還高。中國營養學會：建議孕婦每天攝入蔬菜至少達到500克，也就是一斤，一半以上是綠葉蔬菜。
蔬菜的做法不侷限某一種，可以清水煮，素炒或者涼拌菜等多種方式。不建議用太多的油來爆炒，這樣很容易導致我們吃的油超標。
2、適當吃水果
不少媽媽覺得懷孕後要多吃水果對皮膚好，水果中確實有豐富的維生素和膳食纖維，但是水果中同樣也含有大量的果糖，而我們懷孕後血糖本來就容易高，不好控制，如果吃的水果太多，極可能會引起妊娠期糖尿病，不但會影響孕媽的健康，還很容易讓胎兒攝入太多的糖，變成巨大兒。
中國營養學會建議孕期每天吃的水果最好控制在半斤以內，特別是一些很甜的水果比較哈密瓜，龍眼，荔枝這些更加不要天天吃。
3、多吃粗糧
粗糧的食物大概就是玉米，小米，八寶粥，紅薯之類的，如果在孕期間孕吐的厲害，可以用一些全麥的麪包片壓下去，或者吃一些粗糧餅乾，緩解孕吐。
而且粗糧中也含有更豐富的B族維生素，有利於胎兒的健康。粗糧因為膳食纖維高，遇水會膨脹，所以吃了容易飽，有利於控制體重，防止胎兒過大。
4、多吃豆類品
説起豆類品，這裏指的是大豆或者是用大豆為材料做的一些食物，大豆具有健腦的作用，含有優質的蛋白質而且好消化吸收，可以補鈣，對於孕婦來説豆腐，豆乾等是不可多得的不會長胖營養價值又高的食物，孕媽媽多吃些這類的食物，可以補充多種營養素，對自身和胎兒都是有好處的。
都説懷胎十月，是非常不容易的，我想孕媽媽也不希望自己因一時的嘴饞而耽誤了肚子裏胎寶寶的發育，所以偶爾解饞就行了，還是要多考慮考慮肚裏寶寶的成長髮育。
