“身高”一直都是家長們“老生常談”的話題，所有家長都希望自己的孩子將來是一個“長腿歐巴”，因此如何幫助孩子更好的長個子，是家長們一直以來的堅持探索的研究科目。
進入秋季已經有一段時間，前些日子，婆婆總是打電話過來，除了詢問一些基本的生活狀況，説的最多的就是要讓孩子 “吃好、睡好”，原因就是老人覺得正值秋季，孩子一年一度的“轉骨期”來了！
“轉骨期”也就是我們常説的“身高發育黃金期”。
孩子在生長過程中，會經歷三次身高發育階段，第一次是8-9歲的成長準備階段，第二次是10-17歲的“猛漲期”，也就是我們説的“猛漲期”，第三次是18-22歲的鞏固成長期。
我們都知道，孩子的身高有70%受到父母基因的影響，剩下的30%便是後天環境的改變。父母只是決定了孩子能長多高的潛力，並非決定了最終的身高。因此父母要重視後天的環境，來促進孩子的發育。
所謂“知己知彼，百戰不殆”。家長想要在孩子身高的這場戰役中“打勝仗”，就要掌握身高發育的規律，並且在最佳的階段正確干預。
1） 小腿疼痛
在腿部沒有受到外力撞擊的前提下，孩子總是無緣無故地喊“膝蓋”或者“小腿”疼痛，那麼就可能是意味着孩子要長個子了。
在身高生長期間，骨骼的生長速度加快，牽扯到依舊按原速度生長的的肌肉和韌帶，進而便會有疼痛感。
2） 更加嗜睡
骨骼的生長依靠生長激素，而生長激素的分泌時間主要是在睡眠階段中，因此身高發育高峯期的孩子，往往會“犯懶”，最直接的表現就是早起的時候很愛“賴牀”。
正常情況下，這樣的“賴牀”是持續性的，但即便孩子睡眠時間增長，但白天的狀態依舊是照常的；
但如果白天狀態也不佳，那麼家長就要引起重視了，很可能是孩子身體出現了問題。
3） 胃口劇增
常言道“半大小子，吃死老子”。説的就是孩子在身高增長的迅猛階段，食量會突然增加，而且還很容易有“飢餓感”。
這是因為在發育期，人體內的新陳代謝加快，再加上骨骼的生長需要能量，為了滿足所需能量，大腦就會頻繁地發出“飢餓”的訊息。
孩子在一年中，身高的猛漲期無疑就是春秋兩季。入秋後，孩子就到了一年中第二大身高“猛漲期”，爸媽要趕快行動起來，別錯過這一好時機，做好以下幾點，幫助孩子輕鬆長大個。
1. 飲食均衡，營養全面
足夠的能量是提供身體各項機能增長的必要條件，因此在日常的飲食中，保證營養均衡是十分必要的。
身體中各項元素的缺乏都會導致營養不良，因此一定要糾正孩子挑食、偏食的習慣。飲食中建議以牛奶、魚肉、雞蛋和豆製品這些含有高蛋白和高鈣的食物為主。
2. 保證充足的睡眠
俗話説“睡一覺，長一寸”。人體的大部分發育都是在睡覺中進行的。
影響身體的生長激素就是在睡眠中分泌，尤其是熟睡中分泌值會達到頂峯，因此保證充足的睡眠是保障身高發育的必要條件。
3. 多進行户外體育運動
運動能加速生長激素的分泌，促進血液循環，促進骨骼的二次發育。
因此多運動對身高的提升有很大的積極作用，但在運動的過程中也要注意“度”，強度過高的運動往往會對骨骼和關節造成損傷，因此一定要做好相應的防護工作。
4. 多曬太陽
鈣元素是骨骼組成的重要元素之一，而太陽中的紫外線能很好地促進維生素D的合成，維生素D可以促使全身骨骼對鈣元素的吸收。
另外，足夠的鈣元素還能促進免疫系統的完善，讓孩子的身體綜合素質迅速上升。
因此在秋季，即使氣温降低，家長不要整日讓孩子“宅在”家裏，多帶孩子去室外曬曬太陽，對孩子的身高是有幫助的。