大部分人無論是工作還是學習，都有這樣一個習慣，就是中午無論時間多麼緊張，都喜歡趴在桌子上或者躺在牀上眯一會，儘管只有十分鐘也沒有關係，不然中午不睡覺，下午工作就沒有精神，因此午睡就成了我們大部分人的生活習慣，然而很多人不知道午睡不當會給我們帶來很多危害。
其實，午睡是中國人的習慣，很多國外的朋友他們從不午睡，主要是因為國外工作時間比較短，精力消耗不是那麼的快，還有一部分原因是我們的碳水化合物有很多，碳水化合物變為糖分就會讓我們比較睏乏，而且睡午覺是從小養成的習慣，一時半會是改不掉的，這個時候我們就要嚴肅對待我們的午睡習慣，接下來我們就午睡不當的危害開始講講。
我們有些時候下午空閒下來，午睡時間就會比較長，但是科學表明長時間午睡會增加我們的心血管疾病發生的概率。午睡多長算比較長呢？總的來説我們午睡最好不要超過一個小時，睡得時間太長，肌肉都睡的很酸，起牀整個人都是出於懵懵的狀態，我們建議午睡在半個小時以內可以緩解我們的睡眠不足的症狀，超過半個小時就儘量避免了。
中醫告訴我們健康的午睡是有利於提高我們的記憶力和免疫力的，在一定程度緩解疲勞，因此很多學校都注重學生的睡眠情況，保證午睡睡得足夠的好。除此之外，我們還要注意其他幾個問題。
第一：午睡的時間問題
午睡睡的時間過長就會讓整個人進入混混沉沉的狀態，因為超過一小時就是很容易會進入深度睡眠，造成人們起牀之後十分的遲鈍，沒辦法高效的工作和學習，我們午睡就是給自己的精神快速充電，一般就是在30分鐘最適合。
第二：多多注意午睡之前的各個事項
我們午睡都是放在午飯吃完飯之後，吃完午飯我們的胃部會對食物進行快速消化，所有的能量都用來消化胃部的食物了，腦子缺氧會比較困，這個時候我們最好不要立刻就睡覺，可以先站一會然後走動走動，在進行午睡，不然有可能會消化不良和胃部發炎的症狀，這樣對身體是一大傷害。
第三：午睡的最好的姿勢
上班打工的人中午大都數的人都是趴在桌子上睡得，但這樣趴着睡容易給我們造成很大的損害，因為趴着睡我們身體各個地方受力是不平衡的，時間長了會出現脊柱側彎，這裏我們最好選擇平躺着，這樣可以避免趴着睡的擠壓眼球的現象，會減少出現短暫失明的症狀。
第四：午睡睡醒之後的各個注意事項
午睡睡覺有些時候時間比較緊張，這邊鬧鐘一響，身體立刻從牀上彈坐起來，這個時候血壓會一下子上來，可能會導致摔倒的現象，這裏最需要注意的是老年人，他們血壓比較高，在午睡起牀之後要緩緩的起來，然後按摩自己手臂，整個人清醒過來在移動身體。
總而言之，午睡是對我們身體比較好的養生的事情，但同時睡不好也是對我們有很大危害的，因此要合理的正確的午睡才能保證我們健康和延長壽命。