夏季來了，養生切記不要貪涼

5月5日是二十四節氣中的“立夏”，這是夏季的第一個節氣。進入夏季，不少市民都喜歡“空調+冷飲+烤串”，市中心醫院感染科主任鄧輝提醒，夏季是胃腸性疾病高發季節，市民應注意飲食衞生，慎食冰激凌、海鮮等寒涼食品，不要食用過夜食物，以免引起脾胃不適。

立夏後日照增加，白天長夜間短, 晚間睡眠往往不足, 人體經過一個上午的工作或勞動, 體力和精力消耗較大。此時午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起着很重要的作用。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。夜晚上牀時間不宜超過23時，因為熬夜容易耗傷精血，加重失眠、心慌、抑鬱等症狀。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風。

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。鄧輝提醒，運動不宜過量，過量運動容易誘發或加重心血管疾病，出汗後要及時補充温開水，切不可短時間內飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒濕痹症、黃汗等多種疾病。

另外，天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等，有些人特別是腸胃功能較弱的小孩，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉等症狀。醫生提醒，夏季不要因貪涼過多食用冷飲。另外，高温容易滋生細菌，一定要注意飲食衞生。可適當食用以下幾款湯水消暑：山楂湯，用山楂片若干、酸梅50克，加水煮爛，放入白菊花，燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用，可消食健胃、活血化瘀；綠豆湯，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種豆類，但體質虛寒的人不要頻繁飲用；冬瓜湯，有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑之功效，是夏天消暑湯水之首選。