平時吃洋葱可以放鬆腸道和排便，幫助身體及時排出和代謝毒素，防止便秘。洋葱富含維生素 C，維生素 C 不僅對腦細胞有保健作用，而且還能降低血液中的膽固醇，維持血管彈性，從而有效預防動脈硬化。
黑加侖果肉含有豐富的糖分、果膠、有機酸、多種維生素、活性物質、礦物質和特殊芳香物質，所以經常吃能幫助我們美白皮膚，稀釋皮膚上的斑點，有一定的抗衰老作用，也能幫助我們提高免疫能力，使身體更強壯。
玉米是我們生活中最常見的粗糧之一。它甜可口，有很多吃的方法。玉米纖維還能刺激胃腸蠕動，預防和治療便秘。吃完之後，肥胖者的飢餓可以消除，但進食後的卡路里含量很低，這也是減肥的替代品之一。經常食用玉米可以減少黃斑退化和視力損害。玉米含有維生素 A、E 和穀氨酸。動物實驗表明，這些成分具有抗衰老作用。
花生能增強腸道，具有滋補胃、健脾、潤腸、潤燥的功效。特別是花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物質會增加腸道的韌性。花生可以生吃，也可以做湯。最好是代表花生衣一起吃，這樣對腸道的恢復效果最好。