抓住三伏天“祛濕”黃金期,常飲一茶,排空體內濕氣,一身輕鬆

其實,現在很多人都處於亞健康狀態,因為不良的生活習慣和飲食習慣,身體狀況離健康也越來越遠。雖然現在看不是什麼大問題,但隨着年紀的增長,亞健康的危害也會慢慢顯現出來,到時候再想調理身體,或許效果不太明顯。

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尤其是濕氣重這個問題,在十個人當中,可能就有九個人“中招”,但是大家卻不會太重視,因為濕氣重似乎沒有對生活和身體造成什麼實質性的影響。因為這一次次的忽略和固執,體內濕氣也越來越重,最終會造成以下後果。

1、整天沒精神,渾身乏力

生活中我們也經常見到一些人,整天就跟沒“魂”一樣,幹什麼事都提不起精神。仔細想想,我們可能也有過這樣的時候,早上起來,根本懶得動,渾身沒有一點力氣,強撐着爬起來後,又總是昏昏沉沉的。其實這都是體內濕氣在作祟。

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2、經常感到噁心,痰多

濕氣跟脾臟的關係十分密切,當體內濕氣過重的時候,脾臟功能就會變差,導致水分運化不暢。如果你早上刷牙的時候,總是會感到噁心、喉嚨難受,甚至痰多的話,其實就是濕氣太重了。

3、舌苔發黃、厚膩

可能很多人對這一點比較熟悉,在看中醫的時候,中醫經常會讓我們把舌頭伸出來,其實這也是觀察體內濕氣重不重的有效方法。大家可以自己照一下鏡子,如果發現舌苔又厚又黃的話,説明體內濕氣很重,早點調理對你有好處。

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4、食慾降低

夏天的時候,很多人可能會出現食物不振的現象,除了跟温度有關,其實體內濕氣過重也是一個重要因素,因為濕氣會影響脾胃的運行,濕氣過重,導致胃部的消化系統受到影響,從而出現腹脹、食慾降低的情況。

5、頭髮、臉部容易出油

有些人每天都需要洗頭,一天不洗頭髮就油得不能看了,而且臉上也容易油光滿面。如果因此你勤洗頭、洗臉,卻沒有改善的話,説明你調整的方向有問題,可能你需要排一排體內的濕氣了,因為這種出油現象,其實是身體提示你體內濕氣重的信號。

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除了以上這些以外,體內濕氣重還有其他的症狀,比如大便黏膩、睡覺時容易流口水等。如果你發現自己已經出現以上症狀中的1-2個,就要及時調理了。佔2個以上的人,勸你別再拖延。

什麼是濕氣?

其實,濕氣一點也不玄乎,它就是人體的一些毒素、垃圾、廢水等,因為一些飲食習慣和生活習慣,體內的垃圾沒有及時排出來,在體內積存,越來越多,從而影響了脾胃的運行。

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濕氣來自於兩個方面,一種是因為外部環境所導致的,比如經常下雨,環境濕度比較高,這就容易導致外濕。還有一種是內濕,是因為一些不良習慣所造成的,比如長期久坐不動、平時不注意保暖、經常在睡覺前洗頭、愛吃生冷寒性食物等,尤其是夏天,整天吹空調、喝冷飲,也會加重體內的濕氣。

2個小妙招,排空濕氣一身輕

1、多運動

很多朋友平時上班都需要長時間久坐,一整天也沒什麼機會運動,這很容易降低身體的新陳代謝速度,養成運動的習慣,不僅能通過出汗來排出體內多餘的水分,還能提高代謝,排出毒素,減少體內的垃圾和毒素,從而改善濕氣重的現象。

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2、多吃能祛濕的食物

其實,像薏米、紅豆、蕎麥、陳皮等食材,都有很好的祛濕效果,平時用它們泡水喝,可以取多種食材的精華,排出體內水分和濕氣。

薏米:清利濕熱,排出水分,改善水腫。

紅豆:排出心肺的濕氣,利尿祛濕。

蕎麥:逼出體內水分,減輕脾臟負擔。

將紅豆、薏米、大麥、蕎麥、橘皮、赤小豆等食材按比例搭配,製作成茶包,沒事時用熱水沖泡飲用,輕輕鬆鬆排出體內濕氣,對容易水腫、體內濕氣重、舌苔厚膩的朋友,有很好的緩解作用。

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