人過60歲之後，堅持這三個好習慣，長壽或許不會“虧待”你

60歲對於人們來説是一個關鍵時期，因為，60歲已近遲暮，到了知天命，入暮年的年歲了。基本上到了這個年歲的人羣，大多身體條件會出現急速下降，身體也會快速進入到了衰老階段。那麼，相對的免疫力、抵抗力都會下降，患上一些慢性疾病的可能性也會逐步增高。因此，很多老年人開始走向“健康生活”的概念；這也得益於，現在的生活條件和醫療水平。為了維護健康，許多的老年人會培養一些好的生活習慣，以增強身體健康。但是有的老年人對於這方面不是十分熟悉，不知道該怎麼做。下面就給大家整理了一些人過60歲之後，應該遵循的養生之道，希望能幫助到大家。

人過60歲之後，堅持這三個好習慣，長壽或許不會“虧待”你第一：保持規律的作息熬夜，是現代人羣的標配，也是一種危害人身體健康的不良習慣。對於老年人來説，熬夜，亦是非常不建議的。因為，老年人身體素質低，隨着年齡的增大，器官出現了退化，如果經常疲勞、熬夜，作息不規律，睡眠不足易導致免疫力下降，患慢性病的機率會慢慢增加，會出現心腦血管疾病。因此，建議老年人應合理安排睡眠時間，早睡早起。一般老年人每天的睡覺時間應該保持在6-8個小時，每天中午午飯後，可以休息半個小時左右，不要休息時間太長，以免影響夜晚睡眠，造成失眠。

第二：良好的飲食習慣隨着年紀的增大，身體機能的下降，老年人的消化功能也會出現退化，所以，年紀大了之後，在飲食上也需要注意，不是説想吃什麼就吃什麼。在飲食上建議：① 飲食清淡。年紀增大之後，口味會變得清淡，喜歡吃一些重口味和油膩的食物。那麼，這種食物是非常不健康的，不僅不利於消化，還會加重臟器的負擔。所以説在飲食上，要儘量選擇清淡易消化的食物，主食可以選擇粗糧（玉米、燕麥、紅薯、黑米）等等。② 避免三高食物。少吃高油、高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，多纖維的食物可以促進胃腸道的蠕動，防止便秘。③ 多吃高蛋白食物。老年人食譜中的魚、肉、蛋、奶和豆製品等富含蛋白質和重要營養素的食物不應該減少。

第三：多運動保持適當的運動是非常有必要的。大家可以去看看，大多數長壽的老人，都有一個共同之處，那就是喜歡鍛鍊。就拿我們比較熟悉的一個例子，那就是鍾南山鍾老，鍾老曾經説過“流水不腐、户樞不蠹”，意思就是説經常運動的東西才不會輕易受到侵蝕。而他自己也非常喜歡運動，年輕時喜歡參加一些競技運動，雖然現在因為工作的原因沒有那麼多時間運動，但是總會擠出一些時間活動活動身體，跑跑步、做做引體向上等，一個人一輩子還是要保持一些運動。”所以大家可以看到，鍾老雖然看上去年近八旬，但是精神狀態是非常好的。

建議60歲之後大家可以試試，如快走、廣場舞、羽毛球、練太極、八段錦等等。運動時間在30分鐘以上。不建議做劇烈的運動以及長時間跑步，以免身體承受不住。 在再者年過60歲之後，一定要保持良好的心態，也就是常言的“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，對於生活裏的一些事情，有的不必過於計較，一切隨緣就好，要懂得過好自己的生活。