入伏之後，天氣越來越熱，在這樣令人不適的環境下，食慾不振，心生煩躁是很正常的，不僅如此，老年人還容易出現“苦夏”，那麼，老年人的苦夏該如何解決呢？今天告訴你。
來自北京醫科大學營養專科的教授説道：夏季人出汗多，喝水多，體內礦物質流失快，經常吃米麪，不僅營養不全面，攝入的碳水也多，無法做到營養均衡。
但不建議經常吃肉，過量攝入高脂肪的肉類，不僅會導致身材變形，還容易造成血液中脂質脂肪積累，引起血管負擔加重，心腦血管疾病發作。
一：銀耳
銀耳是一種營養十分豐富的食材，適當多吃銀耳有清肺排毒的作用，並且還可保護腸胃，減輕腸胃的負擔及祛除身體的熱、濕氣，讓身體在炎熱的夏天也能夠感覺十分舒服，遠離燥熱的侵襲。
二：橄欖油
現在家家户户都在用大豆油、玉米油炒菜，這些植物油中都富含大量的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸就是有害脂肪，攝入過多會堵塞血管，引發心腦血管疾病。
但食用油的需求還是很高的，挑選一款健康的食用油還是很有必要的，這裏給大家推薦一款食用油“寶藏”—橄欖油。
橄欖油被稱為“液體黃金”，可見其寶貴之處，橄欖油中富含多種營養物質，例如：單不飽和脂肪酸、維生素B，維生素D及維生素E等。
『倍康源』橄欖油是特級初榨橄欖油，品質有保障，利用最先進的冷壓榨技術，沒有任何的化學處理，完全保留了原果中所有的營養成分，尤其是盛夏，完美契合中老年人營養跟不上的狀況。
每天用『倍康源』橄欖油代替家用食用油烹飪美食，食材新鮮無懼氧化，香氣四溢，十分適合各個年齡段的人羣食用。
三：百合
百合夏天一定要多吃，百合不僅有美容養顏的作用，還可幫助排出體內多餘的垃圾毒素，營養物質到達肺部，有清肺潤肺的作用，確保中老年人的健康維持在標準線上。
四：海帶
夏天非常容易出汗，而鉀元素會隨着汗液的流失而流失。海帶中含有豐富的鉀元素，不僅可維持人體的酸鹼平衡，還能幫助降低三高、強化心臟，預防血栓等情況，非常有利於養生和保健。
夏季炎熱，避免造成血管負擔，這“3類”食物要少吃1.寒涼食物
雖然夏天天氣炎熱，但大家更應該注意少吃寒涼食物，過來攝入會增加腸胃負擔，導致體內濕氣加重。除此之外，綠豆，甘蔗，竹筍及白蘿蔔都屬於寒涼食物，濕氣重的人羣一定要少吃。
2.油膩食物
夏天飲食一定要清淡，若經常攝入五花肉、紅燒肉及烤肉這種高油膩、高熱量的食物，不容易消化，也會損傷脾胃，導致身材發胖的同時加劇體內濕氣堆積，這類食物不建議大家多吃。
3.鹽重食物
一個成年人每日所需食鹽攝入量應該控制在4~6克，超量就會導致血液中鈉離子含量攝入超標，引發水鈉瀦留，血流量增加，是腎臟無法正常代謝，從而加重血管負擔，升高血壓。
人，離不開一日三餐，如果我們在飲食上下了功夫，既填飽了肚子，又補充了營養，健健康康過一整年，何樂而不為？