01.芝麻醬拌菠菜
許多人把它稱為是天然的鈣庫，它裏面含有比較多的鈣元素，科學研究所表明，大概100克芝麻醬中含鈣量高達1057mg，遠遠的超過了其他的蔬菜含量。
菠菜裏面含有大量的維生素K，它可以幫助我們的骨骼進行發育，我們不僅需要補鈣，同時也要補充維生素K元素，這樣才能將鈣元素髮揮完全。因此，説芝麻醬拌菠菜是一道非常完美的補鈣菜是不為誇張的了。
02.豆腐燉魚
豆腐裏面也含有非常多的鈣元素，生活中很多人都選擇它來補鈣。我們晚上食用200克的豆腐，就可以滿足一天的需求了。魚肉裏面含有非常多的維生素D，有助於加速人體對於鈣元素的吸收。因此，它不只是吃起來口感非常好，而且有助於更好的補鈣。大家在平時的生活中，經常的吃一點豆腐燉魚，即可把鈣補足。
03.青椒炒蛋
青椒炒蛋也是非常好的補鈣的食物。在雞蛋裏面含有非常多的蛋白質，而且含有鈣元素，青椒裏面含有大量的維生素C，因此將它們搭配食用的話，不只是口感非常好，而且還可以大大的增強身體對於鈣元素的吸收。
04.紫菜腐竹湯
許多人把紫菜稱為是“鎂元素的寶庫”，腐竹含有鈣，而且還含有一定量的鎂元素，有助於更好的促進鈣元素的吸收。因此，將它們一起煲湯的話，能夠幫助我們很好的補鈣。
05.醋溜小油菜
小油菜裏面也含有大量的鈣元素，至少要超過同等重量的牛奶的，我們選擇醋溜小油菜，可以很好的吸收油菜裏面的鈣元素，有助於更好的幫助身體補鈣。