吃什麼補鋅？常吃這些食物，孩子長得高，更機靈！

這些補鋅的方法，千萬不能錯過！

鋅，是人類“生命的火花”，是維持人類正常味覺的靈丹妙藥。但研究發現，按照我國居民日常飲食而言，鋅的補充量是遠遠不足的。

含鋅食物

補充鋅劑

飯前空腹服用蛋白鋅還能迅速激活腸道內消化吸收酶的活性，最終大大提高人體自身的消化吸收能力，從食物中吸收更多營養素。

瞭解補鋅的方法，缺鋅的表現也不能忽略。孩子出現食慾減退，比如挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食。亂吃奇奇怪怪的東西。

生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤。免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。