補鈣效果好不好，選對時間很重要，別錯過了喲

每個階段都有需要補鈣的朋友，比如發育期的孩子、孕期的孕婦、老年人骨質疏鬆等等，都需要口服補鈣。選擇好的時間吃鈣片，效果更佳，那什麼時間段服用鈣片呢？

1：睡前服用，睡前服用鈣片會增加血液中鈣的含量，效果很好。但需注意的是由於夜間活動量少，所以有結石的風險。這個時間段吃鈣片效果最好，但建議不宜過量吃鈣片。

2：餐中或餐後半小時內吃鈣片，因為鈣吸收需要在胃酸的作用下，把鈣離子釋放出來，這個時候胃腸道對鈣的吸收是很好的。

希望今天的分享對大家有所幫助。

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