據錢江晚報消息
不知幾何開始，年輕人注重養生了。
90後的阿放（化名）是個可樂重度愛好者，每頓飯的標配都是可樂。“明明知道不健康，但就是離不開。”因為工作關係，他常常覺得疲勞。
去年，他在朋友的推薦下，知道一傢俬人定製營養搭配在線諮詢機構：“是一個微信小程序，上去花了幾分鐘時間做問卷，根據結果，平台給我配了一些保健品，包括海藻油、維生素E等5鍾小藥丸。”
每天5粒小藥丸，3個月的價格也不貴，首單不到700元。
“每天幫我配好，而且價格也不高，平均下來一天才7塊多。”阿放下了單，收到貨的時候還蠻驚喜，“顏值挺高的，分袋包裝，上面還寫了我的名字，體驗不錯。”
頭幾天，阿放覺得新鮮，每天都吃。後來想起來吃一袋，想不起來也就算。三個月的量，足足半年還沒吃完。雖然他沒看出這些營養補充劑的效果，但是心理上得到了滿足。
他説，這種戳上了“私人定製”的標籤，就是會有年輕人買單。“非常便捷，而且不會像以前那麼盲目地吃保健品。我是會推薦給朋友的。”
阿放的朋友卻相對謹慎，她給錢江晚報小時新聞記者幫留言想確認，這種小藥丸養生的方式究竟靠不靠譜：“我也去做了那個問卷，我覺得有點主觀，很多選項都模稜兩可，這是不是智商税啊？”
記者體驗：
幾分鐘做完問卷調查
私人定製的方案就有了
接到報料後。小時新聞記者進行了採訪。
阿樂推薦的這個搭配機構把微信作為主戰場。它通過公眾號進行品牌宣傳，並依據大數據在朋友圈進行精準的廣告投放，再利用微信的強社交性將品牌推向更廣闊的人羣。同時，還開闢了抖音、小紅書、天貓等渠道，迅速攻佔年輕人市場。
創始人此前在接受其他媒體採訪時提到，“我們一直想做的是大健康解決方案。比如有的人沒辦法保持每天吃蔬菜、運動鍛鍊。他的生活就必須要抽煙喝酒吃快餐。那我們可以給他推薦額外補充一些維生素，目標是讓人變得更健康。”
記者花了幾分鐘的時間做了這份問卷，裏面的題目有基礎信息，包括飲食習慣和生活方式等，問題很多很細，確實有些比較主觀。平台為記者私人定製的方案需要5種藥品，3個月的量，費用在600多元。
醫生説法：
問卷涉及的問題合理，但結論欠科學
這樣諮詢得到的維生素補充靠譜嗎？值不值得購買？
小時新聞記者諮詢了浙大二院營養科營養師陸彥妤。
她看了整套問卷，“問卷中涉及到的問題挺合理的，從評估角度來説沒有問題。”不過她話鋒一轉，“可是通過這些問題得到的結論，證據並不充足。換句話説，這些調查並不能判定你的身體需要什麼，過於片面了。”比如説，疲勞，確診疲勞，就説明身體中缺乏了某種營養素，這是不科學的。
在她看來，只要參照《中國居民膳食指南（2022）》來飲食，就可以做到營養均衡了。
2022年4月26日，中國營養學會發布《中國居民膳食指南（2022）》，裏面提煉了平衡膳食八準則：一、食物多樣，合理搭配；二、吃動平衡，健康體重；三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；五、少鹽少油，控糖限酒；六、規律進餐，足量飲水；七、會烹會選，會看標籤；八、公筷分餐，杜絕浪費。
“很多保健品，包括營養補充劑，它們的功效是存在爭議的，是不是能預防和緩解疾病的發生，都沒有直接具體的結論，宣傳的效果需要打個問號。”陸彥妤説。
事實上，在平時的飲食中，營養素都是足夠的。
比如説，維生素E，存在於我們平時的烹調油中；維生素A，可以從肉、蛋、奶和深色蔬菜中都攝取。
平常合理飲食就行
某些特殊人羣需要營養素的補充
陸彥妤得出的結論是，平常合理飲食，就能夠滿足充足營養，維持良好身體健康狀況，不推薦額外補充：“所有的補充劑都有安全劑量，過量補充不一定增加健康益處可能帶來負面效應，甚至增加疾病風險。”
陸彥妤解釋説，比如鈣的攝取量過多，就會干擾鋅和鐵的吸收；維生素A、D屬於脂溶性維生素，不容易代謝，就有可能在體內蓄積，甚至會有中毒的風險。“中國的劑量標準和國外的有所區別，所以國外的保健品也不一定適合中國人。”
即使是最無害的可以調節腸道的益生菌，每個人對它的反應也不一樣，不能盲目跟風。
但是，一些特殊人羣確實需要營養素的補充，可以適當吃一些，如孕婦、乳母、幼兒、老年人等，由於特殊生理時期的某些營養素需求高，應常常諮詢(醫院、保健中心)營養師、營養專家或醫生，合理進行營養調理，以保障特殊生理時期的營養需要。營養調理的手段報括膳食、營養素補充、合理運動等措施。
陸彥妤説，在臨牀的調查中發現，中國人缺乏維生素D比較嚴重。維生素D和人體的骨骼、肌肉、神經都有關係。“從食物中攝入的比例不高，接觸陽光的頻率不高，日照不足，會導致維生素D的缺乏。”她建議，多去曬曬太陽，適當多吃些牛奶、海產品、蛋黃等。
綜合而言，陸彥妤建議不要隨意吃保健品來補充營養素，合理膳食完全能夠滿足營養，如果真的要補充，也需要在專業醫生的知道下科學有效地補充。
記者：楊茜
通訊員：來鑫萍