各位趣友大家好，我是健養小王醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
常吃以下3種食物，延緩衰老，排毒養顏，增強體質
薏米的營養價值很高，薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，能清暑利濕。含有豐富的膳食纖維，常吃薏米能降壓降脂，排毒抗衰，還有減肥的功效。
枸杞菜不要以為枸杞的營養都是集中在枸杞子裏面哦，其實枸杞菜的營養也是相當豐富的，而且它的藥用價值也很高。枸杞菜是枸杞初春的嫩莖葉，味苦性寒，具有補虛益精，清熱止渴，祛風明目的功效。可涼拌，煲湯，做餡，炒肉。枸杞嫩苗能炒菜、泡茶、煮粥、作羹，可清火明目，治療陰虛內熱，肝火上升，頭暈目糊等。
黑木耳中鐵的含量極為豐富，被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。故常吃木耳能養血駐顏，清熱排毒，美容護膚，令人肌膚紅潤；富含的胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。
