很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
【人到老年如何吃肉最健康，吃什麼肉對身體好？選擇有講究來了解下】
有的人會説，不吃肥肉吃“瘦肉”總可以吧。其實，以豬瘦肉為例，其中就有一些肉眼看不見的隱性脂肪，約佔20%。這對於患有高脂血症、心腦血管病、動脈硬化、及脂肪肝等病的老人，多吃也是不宜的。老人吃肉，是一個很現實而敏感的話題，實際上不少老人是喜歡吃肉的，但又怕吃出病來。那麼，老年人到底能不能吃肉，怎樣吃肉呢?
隨着年齡的不斷增長其實人體的消化機能卻在不斷的衰退，特別是年過五十以後腸胃功能再也不能像年輕時那樣，此時錯誤的飲食習慣很可能加重腸胃的負擔或引發胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病。因此年過五十之後更應該注重葷素搭配，尤其是胃部消化能力減弱則要注重肉類的攝入。老年人吃肉是有很多注意事項的，特別是現在條件好了，桌子上的食物越來越豐富，“三高”人羣也在不斷增多。老人總是擔心吃肉會吃出病來。其實，老人吃肉補充營養物質的必要的，但是在吃肉的過程中需要注意以下幾點，方可有益無害。一起來看一下!
老人如何吃肉
多吃禽肉
老年人處於人生的晚年時期，身體各處的機能都在出於衰老之中!中醫上説，一個正常的人，需要有“精”、“氣”、“神”，三元歸一，人的精神狀態才會飽滿。而作為老年人，氣虛是老年人普遍存在的表現，雖然一般認為冬天需要大量的補充營養，但是夏天也是“查漏補缺”的關鍵時期，氣虛的老人也可以食用一些禽肉來補氣!鴿肉，具有性味鹹、平，現在餐桌上看上到的比較少，而且大多數都是作為“和平鴿”出現在各種儀式上，具有滋腎益氣、祛風解毒的作用;鵝肉，性味鹹、平，有益氣補虛、和胃止渴的功效;雞肉，性味甘、温，具有温中益氣、補精生髓的功效，是老年人及心血管病患者良好的高蛋白質食品，尤其是以氣血虛弱者更為適宜。
豬肉、牛肉宜與豆製品搭配
豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮於血漿中，不在血管壁沉積，能防止斑塊形成。
海魚降血脂
在所有肉類中，海魚最適合老年人食用的。海魚中含有豐富的二十碳五烯酸，能夠使冠脈擴張、血小板解聚、改善血管通透性，還有顯著的降血脂作用，能預防冠脈痙攣和動脈粥樣硬化。
羊肉滋補防寒
在冬季最適合老年人食用的便是羊肉，因為羊肉肉質細嫩容易消化，對於一些原本消化功能低下的老年人來説是最好的進補食物。羊肉具有益氣補虛、温中暖胃的功效，對氣血虧虛所致的疲乏無力，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛，腎陽虛所致的腰膝痠軟具有顯著功效。因此老年人不放在冬季的時候適當的吃點羊肉補身。
合理飲食搭配
老年人在烹飪時，要搭配不同的飲食才能起到絕妙的補益效果。例如豬肉配板栗有補腦、增強記憶力的作用。小雞燉蘑菇，不僅味道鮮美，還能提高老年人的免疫力。魚肉豆腐湯，可使二者的氨基酸互補，營養加倍。
每日不宜吃過量
老人每天最好吃一次肉菜，且最好選在中午的時候食用。早餐或晚餐時，補充1個雞蛋和1杯牛奶，即可滿足身體一天對動物蛋白的需要。不要過度的食用肉類防止消化不良。蘑菇含有豐富的鳥苷酸鹽，雞肉含有豐富的肌苷酸鹽，烹製時會釋放出遊離的穀氨酸鈉，產生協同作用，從而使鮮味大增。
魚肉和豆腐搭配較好，豆腐中的蛋氨酸含量較少，而魚肉中的蛋氨酸含量豐富；魚肉中苯丙氨酸含量較少，而在豆腐中含量高。因此，這兩者混合食用，可取長補短，提高營養價值。更重要的是，豆腐含鈣多，而魚肉中豐富的維生素D，能加強人體對鈣的吸收。
肉類營養豐富，含有多種人體所需的營養物質，平時要適量吃些。對於老年人而言，由於自身體質的原因，在吃肉時要注意以上四個要點，才能在防止膽固醇升高的同時，又能保證營養的攝取。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路