牛奶是一種營養的物質，有的人覺得不喝也是沒事的，只要平時的飲食合理，完全是不用在用牛奶來補充營養的，那真的會是這樣的嗎？今天就來討論這個問題，如果長期的不喝牛奶會有哪些問題？
1、缺鈣
牛奶對身體最主要的補充的就是鈣質，含有的鈣是很容易的就會被身體吸收和利用，所以老人和孩子都是喜歡用牛奶來補鈣的。如果不想喝牛奶嗎，對一些綠色的蔬菜和豆製品也是不喜歡吃，就會很容易讓身體裏面的鈣少的問題，如果總是抽筋和磨牙的話，那就是提醒你身體需要補充鈣了。
2、體質差
牛奶裏面的營養不是隻有鈣的，蛋白質和溶解性的維生素也是很多的，要是沒有高血脂的症狀的話，對於什麼種類的牛奶都是能喝的，含有的營養的物質是能夠讓我們身體的免疫的能力提高，我們經常喝奶的話身體會強健很多。
為何不能空腹和牛奶？
空腹不能和牛奶是對於那些不能很好的的吸收乳糖的人，這一類的人喝了之後就會肚子痛、拉肚子等問題的出現。但是如果也有人能很好的把乳糖給吸收了，就是能在空腹的時候喝牛奶的，所以這個説法不同的人的反應也是不一樣的。
什麼時間喝牛奶最好？
有研究表明，在吃飯的半小時之前和牛奶的話，是能夠降低用餐後身體血糖的反應的，在吃飯的時候喝牛奶也是可以有一點效果的，但是沒有那麼的明顯。在才吃過飯後血糖上升的比較的緩慢的話，就能夠讓飽腹感的時間延長，也是能夠讓我們身體少生成一些脂肪，對正在減肥的人是非常的有用的。
喝牛奶對睡眠有幫助？
牛奶合一些其他的是相比是有一定的防止失眠的作用的，喝牛奶讓我們不那麼容易餓，能夠減少因為飢餓引起的睡眠的質量差的問題，是宵夜的很好的選擇。