人到中年，推薦3種食物，排毒潤腸，延緩衰老，滋補身體
秋葵
秋葵中含有大量的維生素C和纖維素，對於愛美的女性來説可以美容養顏、美白瘦身，而且秋葵中含有豐富的胡蘿蔔素，可以減少體內的自由基，預防衰老，對女性來説再好不過了。對於男性，秋葵和秋葵子以及秋葵中的粘液都具有補腎益精的功效。男性食用對男性健康具有養護作用，如果有腎虛或者前列腺疾病的還能輔助治療疾病。
黃米
黃米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營養元素，具有滋陰補血、利肺、利大腸之功效。黃米的主要功能就是益氣補虛，所以説很適合長期生病以及本身就是體虛的人食用。黃米對於人的肺部是有很好的營養的，因為可以清熱潤肺。同時還有一定的排毒養顏的作用。
三文魚
三文魚屬於深海魚類，在以前的時候由於人們的生活水平比較低，所以很難吃到，但是隨着現在人們生活水平的提高，這些深海魚類逐漸出現在了人們的餐桌上，經常吃三文魚，對於身體的健康是有很大幫助的，它含有豐富的抗氧化物質及營養成分，可以保護人體的血管，防治血管壁硬化，能疏通血管、降壓減脂、控制血糖，對於預防心腦血管疾病也有很好的幫助。