關於養生八個小方法，請牢記!

我們每個人都非常關心自己的健康，隨着現代人生活水平的提高，人們不再注重吃好穿好，而是提高了健康意識。通常他們更注重一些養生的方法。其實養生也很簡單。只要掌握了正確的方法，就能強身健體，延年益壽。這裏有八個保持健康的妙方。

第一，腳掌是第二顆心，往往有益健康

中醫認為，足部60多個穴位與五臟十二經密切相關，覆蓋着全身相關器官的反射區。但由於腳底遠離心臟，抵抗力較低，是人體與生俱來的薄弱環節，客觀上為寒濕邪的侵襲提供了有利條件，所以足部的保健比其他部位尤為重要。經常温水浴後揉揉湧泉穴，可以祛病延年。

第二，每天咽300次口水，讓你活到九十九。

中醫認為，唾液是人體的精華，它儲存在丹田中，然後把津變成丹，然後變成精，起到調和脾胃、潤竅、潤四肢和五臟、強腎、滋養滑利關節、健腦的作用。所以，勤咽口水是合理的。

第三，頭部是智能屋，每天梳理500次把病去掉

頭部是一個智能屋，重要的12條經絡和40多個穴位，以及10多個特殊刺激區域，匯聚在頭部。用木梳或骨梳代替小銀針，對這些穴位和經絡進行所謂的針灸按摩或刺激，可以祛病強身。勤梳頭確實是一種簡單易行的積極維護人體精氣、精神、精神的保健策略。

第四，疲勞，健美和拉伸，血液循環是最高的

拉伸是指伸直脖子、舉臂、呼吸擴胸、拉伸腰部、活動關節、放鬆脊柱的自我鍛鍊。

第五..靜靜地坐着，延年益壽，調整你的身體，調整你的思想

醫學研究表明，情緒和健康密切相關。樂觀開朗的人可以使內臟器官健康運轉，增強對外來疾病的抵抗力。同時，他們可以在平靜的情緒狀態下從事持續的智力活動。所以古人的一種生活方式就是安心休息。

第六，擠壓穀道百倍，治病治病延年

穀道，也被稱為肛門。擠壓就是提升和收縮。通俗地説，就是收縮肛門的動作。《枕中方》年，孫思邈向世界建議“應該經常捏”，認為肛門周圍的肌肉應該一直處於運動狀態，這樣才能保持健康和身材，尤其是對預防和治療痔瘡。

第七、人的腎氣就在耳邊

中醫説，耳朵是腎上面的外口，耳朵健康了，腎就通了。如果腎氣充足，腎精充足，聽力就會靈敏。拉耳、按摩、揉耳、捏耳實際上是對雙耳各種形式的物理刺激。

第八、提高睡眠質量

晚上11點前入睡效果最好。因為在這個休息的時候，你最能養陰安眠，事半功倍。

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