女人想變美，常吃3種食物，滋養肌膚，減少色斑，不妨一試

　　雪裏蕻營養很豐富，有七種礦物質，也有多達九種的維生素，以及維生素和胡蘿蔔素等有利於人體健康和消化的纖維，是又便宜又營養的蔬菜，提神醒腦、明目，最討喜的是它能清腸排毒，新鮮的雪裏蕻，口感微微發苦，但很清爽。加入了幹辣椒和肉末同炒，雪裏蕻吸收了辣椒的辛辣和肉末的香味，中和了部分苦味，口味層次分明，是一道非常棒的下飯菜。

富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能優化眼睛疲勞與眼睛乾燥的問題，胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，除維生素A外，所含的維生素C等營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用，胡蘿蔔素既有造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時含有豐富的鉀。