濕氣重的原因有哪些？不少人自己在有了濕氣重的問題之後，都不知道原因，不清楚自己在平時哪些地方做的不對，導致了濕氣重。濕氣重吃什麼？想要改善濕氣重的症狀，食療是不能少的，讓我們一起來看下面的內容介紹吧！
濕氣重的症狀
皮膚長斑點
皮膚上面有斑點可能是濕氣太重了，這點希望大家要重視了，因為斑點在皮膚上面形成的時間久了之後就很難去除，一定要及時處理。濕氣重的人，不僅是面部會有斑點，還可能會在身體上面也長斑點，比如説小腿和胸口處。
頭髮油膩
頭髮總是油膩膩的，有可能和濕氣重有關係。當一個人的頭髮早上洗了之後，下午就出油了，是很影響形象的，而且還可能會產生頭皮瘙癢的問題，油脂過分的分泌，堵住毛孔，影響髮質。濕氣去除之後，頭髮出油問題就會好轉。
眼袋、肥胖
濕氣重的人體內的循環也會受到影響，代謝的能力會比較差，導致水分過分的堆積在體內，造成眼袋加重。另外還有一些人會變得很胖，明明吃的東西不多，但是由於代謝能力很差，所以體重一直增加，想減肥也減不下來。
濕氣重吃什麼
1、地瓜
如果我們體內的濕氣比較重，那麼這個時候可以多吃一點地瓜，地瓜可以幫助我們清除身體中的濕氣，它會有這樣的功效，主要是因為它本身含有豐富的纖維，它能夠促進腸胃蠕動，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以説是非常有營養的食物，它含有的物質可以幫助我們滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，大家可以配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，這樣能夠除去身體中的濕氣。
3、薏仁
一旦出現了濕氣重的情況，我們可以多吃一點薏仁，這個物質可以幫助我們促進體內血液循環、水分代謝，具有非常好的消腫利尿效果，薏仁中的物質有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，我們可以適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
濕氣重的原因
第一、重口味食物
現在很多人都比較喜歡在外面吃飯，而餐廳為了招攬生意自然會在調料上下功夫來幫助提升菜品的口感，這樣一來勢必就會出現加入太多調料的情況，而人如果經常這樣吃的話，口味自然也就會變得更重一些，時間一長腸胃勢必也會受到影響。
所以説，身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導致濕氣重問題出現，所以建議大家在平時一定要飲食清淡一些。
第二、不想運動
很多人一説起運動就會以自己太累為藉口拒絕運動，但是，如果人沒有經常運動的話，身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長此以往，勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重。
所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養成鍛鍊的好習慣，這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來，讓你擁有健康的身體。
第三、血氣不足
如果你本身口味清淡，而且也喜歡運動，依舊有體內濕氣太重問題出現，那麼，這樣的情況下你就要看是不是自己存在血氣不足問題了，因為血氣不足的朋友在平時生活當中經脈運行往往也會不順暢，臟腑功能自然也會減弱，這樣就會讓器官代謝變慢，從而導致身體內的水分沒辦法正常排泄出去。
結語：濕氣重的時候記得要試試看加強鍛鍊，一般進行一段時間的鍛鍊之後，濕氣就會被排走一部分，而且鍛鍊還能讓人的體質得到增強。平時在飲食上面，濕氣重的朋友也要注意，多吃一些去濕氣效果好的食物，綜合調理。