導語：減肥難，運動更難，這是一些肥胖人士掛在嘴邊的，他們把任何一切減肥的方式都看得很難，但是又不滿足於現狀，經常無病呻吟，如何既能不用痛苦，又能輕鬆減肥的。而吃藥減肥就出現了，經常説不痛苦，不節食就能減肥，但是卻沒有一家減肥藥敢在廣告中説，不傷害身體的，顯然他們也知道吃藥減肥的害處！
但是如何能不吃藥不節食，甚至不運動就能減肥的，那顯然是不存在這種方式的，但是我們不妨把視野放開一些，的確讓你陡然增加運動的強度，我們可能做不到，讓你頓頓不吃飽也是不可能的，那麼不如把這個要求降低一些，我們換個角度思考一下，發現世界都會不一樣！
其實我們可以把目標訂的低一些，不要上來就瘦他個三十斤，而是可以定個5斤體重，不説多的，一個月減五斤，是任何人都可以做到的，如何保持這5斤不反彈後，我們再製定下一個目標。
實際上肥胖大多是不良習慣造成的，那麼我們需要改變哪些不良習慣才能自然地瘦身減肥呢，擁有一個漂亮的馬甲線呢？
一、飲食規律
在古代，肥胖被認為富足的表現，因為生產力的底下，一個人只能一天吃一頓飯，或者只有兩頓飯，而富足的人一天可以吃三頓飯以上，甚至時不時的來個夜宵。
而到了近代以後，生活物質的提高後，普遍人羣都吃三頓以上的飯，甚至頓頓還要吃好吃飽，因此慢慢的我們也變得油光滿面，身體富態了，那麼如何控制飲食規律呢，那就從每天吃飯的次數和吃飽的程度來控制。
以往我們每頓要求吃飽，那麼如今可以吃個八成，而一天三頓飯，絕不可以來夜宵，儘量晚飯以水果代替，9點以後不吃東西，這樣慢慢的我們就可以收縮胃部，減少食量
二、生活充實
其實大多數人，嘴上説着沒時間運動，實際上玩遊戲的時間大把的，看劇看番有時間，就是沒時間運動，那既然不運動，那麼也不要讓自己閒着，儘量讓手中有事情做，精神上保持注意力集中，那麼即使你不運動，但也不會但熱量卻是無時無刻的在消耗中，這也就能保持身材不再繼續增肥！
三、睡眠規律
充足的睡眠，是一個人生活的基礎，包括我們健身人羣也是如此，當一天疲勞過後，肌肉和精神都需要休息，那麼7-8個小時的睡眠非常重要，而大家有沒有發現，很多胖子都是宅男，天天無所事事，不是在坐着就是在躺着，白天睡眠太多，夜間精神起來，這樣非常容易造成肥胖！
結語：實際上只要改變自己的生活作息，那麼就一定會在短時間內有所成效，當然從唯心方面來講，那就是我們突然改變了一個習慣，需要用一段時間來去適應，而這個適應的過程中，身體和心態的轉變，自然會讓你勞心勞力，自然而然的就瘦了下來，當然在這裏我們還是推崇運動瘦身！