多數人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，人們一旦出現了手腳冰涼會感冒自己的身體比較虛弱，這個時候大家應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，吃什麼能夠改善手腳冰涼的症狀?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
1、調整心態
當人們的情緒有比較大的波動時，此時大家會發現自己的體温有下降的可能。尤其是在情緒激動時，手的温度很快會下降3～6℃，不過在心情平復之後就會恢復。所以，想要改善手腳冰涼的情況，大家要避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
不管是什麼時候，大家都要注意保暖，要外出的食物，應該及時增加衣服和鞋襪;此時大家也應該要對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，還有出門的時候應該要戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，只要做好防護，腳底熱全身都會感覺温暖。
3、多進食熱量多的飲食
人們在吃完飯之後，手腳温度會稍微增加，所以在平時大家應該要攝入足夠熱量的食物，如肉類、麪食、蛋奶等，這樣能夠幫助人們很好的增加產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。患者在這個時候可以食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒等。
4、適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。
5、指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到温暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保温，睡覺時亦可穿着。
手腳冰涼的原因
原因一、經絡不暢
秋冬季節手腳冰涼多是經絡不通暢所致，這裏説的經絡不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對於老年人來説，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;而對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。
原因二、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所説的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，温煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。原因三、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結
除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。
實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不温，心情平復後症狀可消失。
手腳冰涼吃什麼
1、羊肉
如果出現了手腳冰涼這種表現可以適當進食羊肉。羊肉是高蛋白質食物，適當進食羊肉能夠取裏面的多種營養物質，達到調節身體，補充熱量的作用，這樣才能維持手腳温暖狀態。
對於手腳冰冷明顯的人來説，羊肉用來煮湯最為合適，這樣身體調節合理，才能防止健康受到影響。
2、紅棗
手腳冰冷的人平時可以適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果，部分人因為貧血導致血液循環受阻，如果局部血液無法繼續提供，可能就會出現手腳冰涼表現。
如果可以適當進食紅棗，獲取裏面的維生素、鐵元素，通常對人體健康有利，還可以獲取這些營養物質達到補血的功效，這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉。
3、生薑
如果出現了明顯的手腳冰冷現象，還需從飲食這方面入手調節身體。如果可以在飲食過程中適當進食生薑，對手腳冰冷現象改善有利。
很多人平時沒有注意驅寒保暖，導致手腳冰冷現象明顯。如果可以注意飲食的合理化，適當進食一些生薑來達到驅寒保暖的作用，通常對手腳冰冷現象改善有利，防止手腳產生冰冷的情況威脅健康。
4、韭菜
很多人平時總是手腳冰冷，如果已經有這種情況發生，應該注意飲食的合理，可以適當進食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜，其功效就是補腎、壯陽。
適當進食韭菜能夠補充陽氣，對手腳冰冷現象改善有利。如果長時間手腳冰冷可以適當進食韭菜發揮良好的調理效果，通常才能維持手腳温暖狀態。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點對身體好的食物，一旦出現了手腳冰涼的症狀要儘早的治療。