現代保健報訊：《黃帝內經·素問髒氣法時論》有記載：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。”
本文指導專家：陝西省首屆名中醫 博士生導師、陝西省有突出貢獻專家、西安雁塔葆元堂中醫館特邀專家曹利平
從中醫角度來説，肺為嬌髒，易感受秋燥之邪，引起燥咳。表現為乾咳不止，無痰或少痰，痰難咳出，痰中帶血絲，並伴有口乾咽痛、喉癢、聲音嘶啞、舌紅少津等症狀。秋季相對應人的五臟為肺，此時肺功能處於旺盛時期，對於平素肺功能不佳的人，秋季是養肺的好時機，可為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。
1、飲食養肺
“燥”是秋天的主氣，容易傷肺陰，多服用具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材，可起到養肺的目的，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。
中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強肝功能，抵禦過盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，養肺同時也養肝。
另外，還要少吃寒涼之品，平時要養成喝水的習慣，每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤。要注意避免風寒，保護肺部機能避免出現各種疾病。
2、運動健肺
平時可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、快走等，不僅能夠有效地增加肺活量，同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人、體質虛弱的以及慢性病患者。
耐寒鍛鍊也可健肺，比如常用冷水洗臉、浴鼻等。對於身體健壯的人，還可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛鍊外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目，如登山、堅持秋冬泳等。體弱多病、老年人、兒童不宜做耐寒鍛鍊，應根據身體實際情況選擇鍛鍊。
3、呼吸清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。
腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。宜選擇空氣清新的、氣候適宜的天氣進行。
還可用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。
4、按摩護肺
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組，可有效預防鼻炎等呼吸道疾病。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，請家人幫忙。兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，然後用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通嵴背經脈，預防感冒。
5、常笑宣肺
秋季萬物凋零，人常“悲秋”，要防憂傷肺，中醫有“常笑宣肺”一説。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來説的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
尤其是對呼吸系統來説，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
提醒：笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑，以免引發危險。
陝西省首屆名中醫、西安雁塔葆元堂特邀中醫專家曹利平主任提醒大家，入秋後呼吸系統疾病高發，尤其是老人、兒童等免疫力低下及一些換季易過敏人羣，容易誘發疾病，比如常見的咳嗽、哮喘、支氣管炎、咽炎、肺炎等。因此，建議大家做好預防，可根據上述五點建議，養好肺，安全安度過“多事之秋”。
名醫簡介
曹利平 大夫
【陝西省首屆名中醫 博士生導師】
【陝西省有突出貢獻專家】
享受國務院特殊津貼專家、陝西省保健局專家、全國首屆百名傑出女中醫、中國中醫科學院醫師傳承導師、國家中醫藥管理局突發公共事件中醫藥應急專家委會委員、陝西省抗癌協會傳統醫學專業委員會副主任委員、陝西醫學會腫瘤內科專業委員會常委。全國名老中醫藥專家謝遠明主任醫師學術繼承人。從事內科臨牀、科研、教學工作40餘年。善用中醫及中西醫兩法治療呼吸系統疾病，辯證與辯病相結合，清補兼顧，肺腎同治，明顯緩解症狀，改善肺功能。