人們常説：“中午不睡，下午崩潰。”
在我們日常生活中睡覺是補充能量，身體在修復的過程，而且在時間上也是有一定要求的，當我們每天睡的時間充足的時候，我們各個器官都會得到療養，很多人認為每天不睡夠一定的時間就會成為睡眠不足和失眠的症狀體現出來，而中國人習慣用午睡來補充晚上不足的睡眠時間。
許多上班族忙碌工作一上午，難得中午能吃飯午休，當然選擇美美的睡上一覺，養好精神繼續下午的工作生活。
而老人們，也習慣通過午睡來調養身心，認為午睡可以有利於培養健康身體，但西方人卻沒有午睡的習慣，這是為什麼？
不午睡原來跟飲食習慣有關。中國人午餐一般以米麪等高澱粉、高碳水的食物為主，當攝入大量碳水化合物後，血糖就會上漲，食慾素水平會隨之下降，進而引起睏倦感的出現。而西方飲食中以肉類為主，蛋白質成分不會引起血糖升高，相對來説也就沒那麼容易犯困。
另外，中西文化差異也會影響是否有午睡習慣。國人注重養生，認為午睡可以幫助養陽，為下午工作儲備能量。而西方人則認為午睡是在浪費時間，且公共場合打盹兒，是一種不禮貌的行為。
一、不午睡的人，得不到5個好處
“中午不睡，下午崩潰”。不管西方人睡不睡，對於一部分國人來説，中午若不休息一下，整個下午都會頭痛。研究睡眠的專家發現，人除了晚上要休息睡覺，白天也需要一定的睡眠。午睡和不午睡的人，有許多區別，最明顯的就是，不午睡的人會少了5個好處！
1.
短暫的午睡可以幫助降低緊張度，緩解壓力，防止過度疲勞，有利於身心健康。
2.
午間休息一段時間，可使體內激素分泌平衡，是冠心病的發病率降低。研究發現歐美國家冠心病發病率高，原因之一就是缺乏午休。
午睡可以幫助刺激體內淋巴細胞，調動免疫細胞的活性。
白天工作了幾小時後，眼睛長久盯着屏幕，會讓眼部充血，乾澀。而利用午休時間，閉目養眼，可促進淚液分泌。
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下可達到高峯。當人睡着時，其他器官消耗減少，血液湧入皮膚，可進行自我修復和細胞更新。
二、午睡不能超過30分鐘？睡多久合適？
專家研究得出結論，白天有三個睡眠高峯，上午9點、中午1點、下午5點，也就是在這些時間點人們會比較睏倦，需要休息。
午睡只是短暫性的調整身體狀態，無需太長。根據每個人情況不同，幾個時間節點需要注意：
三、老人應這樣做，把午覺睡好！
有時候有人説午覺睡不着，所以不必睡午覺。其實不然，可能是你有幾點地方沒注意做好！
總的來説，一個短暫的午睡，可以幫助養精蓄鋭，讓我們的身體有充足的能量，應付整個下午。妙姐再次提醒因條件限制，無法躺着睡的人羣，千萬別再用“趴着睡”的姿勢來解決午覺，長期以錯誤的姿勢入睡，一旦腦部供血、供養不足，造成腦梗死，這可就是“一睡不起”了。
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