絲瓜具有清熱化痰，增強體質，改善睡眠的功效，因為絲瓜中含有干擾素誘導劑，可在人體內產生干擾素，具有很好的增強免疫力的作用。此外，絲瓜還含有豐富的B族維生素，可以防止皮膚老化和淡化皺紋。其次，絲瓜中含有的維生素C還具有美白效果，可以幫助美容養顏。
大黃菜中含有豐富的維生素，而維生素C是具有抗氧化作用的物質，對於清除體內的氧化自由基有很好的幫助，可以避免人體免疫系統遭到自由基的侵害。女人到了中年，常吃大黃菜可以有效的增強抵抗力。同時還可以幫助淡化皺紋，美容養顏。
抱子甘藍中含有多種氨基酸和礦物質，能加快肝細胞再生，也能保護肝臟不受病毒的傷害。其次，孢子甘藍中含有豐富的維生素和硒，能夠清熱去火降脂。女人到了中年，不妨多吃一些孢子甘藍，或助你淡化皺紋、美容養顏。
葡萄乾中含有豐富的鐵含量，具有很好的補血的功效。許多女人常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這有可能是輕度貧血的表現，每天吃一把葡萄乾可以輔助改善這一症狀。葡萄乾中還含有多種礦物質、維生素和氨基酸。女人到了中年不妨多吃一些葡萄乾，或助你淡化皺紋、美容養顏。