想長壽要會吃，三種食物不可少，美容養顏，滋補身體，提高免疫力

馬鈴薯

馬鈴薯含有豐富的澱粉，口感綿糯，可以製作成馬鈴薯泥，還可以炸成薯條，口感非常香脆，所以馬鈴薯一直都是很多人都喜歡吃的蔬菜。

然而馬鈴薯雖然好處多多，但是吃的時候一定要挑新鮮的馬鈴薯，放久了的馬鈴薯會長出芽，這種芽裏含有很多的龍葵素，龍葵素含有劇毒，吃了會造成毒發身亡，後果不堪設想。

青椒

青椒是家常菜中常見的蔬菜，辣味較淡果皮厚實，深受人們的喜愛。含有多種維生素和各種微量元素，能夠促進消化，幫助消化加快脂肪代謝等功效，還含有能促進維生素C吸收的維生素P，對皮膚也有好處，有美容功效。還能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。

空心菜

空心菜是南方比較多見的一種蔬菜，對於北方，空心菜是一種少見的蔬菜。然而在南方，空心菜是很多人的首選，它不僅好吃，而且是一種鹼性蔬菜，自身還帶有一定的抗癌作用。

大雨過後的夏天，空心菜非常水嫩，它含有很多的葉綠素，可以預防口腔問題和過敏問題。