我們都知道便秘在生活中其實也是非常常見的，可能很多人都知道便秘出現的時候就應該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者多喝一些水，可是為什麼有的人吃了以後也並沒有那麼的改善，我們就應該來看看導致便秘的一些原因，如何才可以更好的去幫助自己，不再出現一些便秘的現象呢？
其實吃水果也沒法緩解便秘是很正常的一件事，而它的原因則主要有以下幾個：
1、 過度勞累：每天工作量大的人會妨礙體內的腸胃蠕動，尤其是那種需要一直坐着的工作，腸胃幾乎得不到運動，食物堆積不肯消化，於是很容易便秘。
2、 挑食：有的人很愛吃肉，並且頓頓吃肉，這樣的人一般也很少吃一些粗纖維的食品，比如蔬菜，於是食物就很難被消化掉了，而水果中的粗纖維有的時候並沒有那麼多。
3、 飲水量不足：如果每天沒有喝到足夠的水，那相當於人的胃裏面只有乾乾的食物，消化起來自然會非常費勁，而且人的狀態也不是那麼水潤，所以便秘者每天一頂要和足夠的水。
吃水果也無法緩解便秘的原因就在上面了，而想要緩解除了多吃蔬菜等高纖維食品、多做做腹部運動以外，喝水才是最有講究的一個辦法，因為如果光喝水，而不使用正確的方法喝水，那也是沒用的，而正確的方法就是要慢慢地一口一口喝，而不是一下子灌下去，不然腸胃很難吸收的。
除了喝水方法要正確，喝水時間也有講究，最好的時間其實是在起牀後，而最好的水呢則有兩種，一種是温水，一種是淡鹽水，長期喝下去，便秘的感覺就很容易緩解了，大家趕緊試一試吧!
便秘真的是非常痛苦的，其實大家應該要多注意自己的生活方式和飲食習慣，除了多吃一些新鮮的蔬菜和水果之外，那麼這個時候就應該要多喝水，因為喝水才可以保護着我們的幸福，才可以緩解這個便秘的發生的。