大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
肝火一燒，百病難熬。
入夏後，天氣越來越熱，人容易上火。
其中，肝火容易燒起來，誘發各類身體不適。
勤飲一水
——蒲谷丁菊花茶水
準備：蒲谷丁，菊花，金銀花、桂花，小茶包。
製作：
1、將蒲谷丁，清洗乾淨，切段，烘乾備用；
2、菊花、金銀花、桂花，分別清洗乾淨，烘乾備用；
3、將蒲谷丁，菊花，金銀花，桂花，裝入小茶包中。
4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。
肝火旺用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。
蒲谷丁，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質温和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。
食二蔬
蔬菜，也可以幫助肝臟降火，尤其是芹菜和菠菜。
1、芹菜
生活中，芹菜，是非常常見的蔬菜。
《本草推陳》中記載芹菜“治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕等症。”
芹菜，可平肝清熱、祛風利濕、除煩，經常吃一點，有助於降肝火。
芹菜還可鎮靜安神，有助於改善睡眠，對睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
芹菜洗淨後，與大米一起，煮粥吃，是不錯的選擇。
此外，芹菜還可以用來做涼拌菜，或者是炒肉絲，都是不錯的選擇。
值得注意的是，吃芹菜的時候，葉子不要丟掉，因為，芹菜葉的營養更為豐富。
2、菠菜
菠菜，滋陰潤燥、舒肝養血，同樣有助於降肝火。
此外，菠菜，可利腸胃，促進人體新陳代謝，對於肝火引起的大便乾硬的情況，有較好的緩解之用。
菠菜焯水後，涼拌食用，是不錯的選擇。
動三處
1、動腿，散散步
多走走路，撒散步，有助於肝臟降火。
一方面，走路可以促進新陳代謝，促進排毒，減少肝臟負擔。
另一方面，散散步，有助於改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
吃過晚飯後，晚上七點到九點，是不錯的散步時間，對肝臟健康，大有益處。
2、動手，揉揉穴
人體自帶的穴位，也有助於降肝火。
經常動手按揉太沖 行間，兩個地方，可以很好的給肝臟去火。
先用熱水泡腳，然後，再開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。
經常按揉，可使肝經的水濕風氣，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火。
3、動腰，常拉伸
進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素，有助幫助肝臟去去火。
經常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
經常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路