夏天刮痧除濕氣？不如多吃這款祛濕粥，每天1碗美白健脾還養胃
最近，龍舟水天上來，南方的天氣真是肉眼可見的''濕''。不僅天氣濕漉漉的，我感覺自己身體的濕氣也很重，食慾不振、厭食是一方面，渾身乏力，關節莫名其妙痠疼，手心也經常無緣無故冒冷汗，還容易上火，總之整個人都不太舒服。於是我趕緊找了個週末，約上幾個朋友到小區門口的按摩店拔下火罐，拔完一看，背上那印子黑紫黑紫的，嚇得我第二天去中醫院看醫生，醫生跟我説了一些日常的注意事項，比如儘量避免一些涉水工作，大熱天也別去泳池、海灘玩水了；最好別吃冰棍、凍奶茶等寒涼生冷的東西；最重要的是，還給我推薦了一個食譜，説每天一碗粥，濕氣漸漸排開，那就是我今天要給大家推薦的料理——養生紅豆薏米粥。
紅豆是個好食材，對各位小仙女們特別友好，含有豐富的鐵質，不僅能清下心火，還能補心血；它粗纖維物質含量很高，長期服用，降血脂和血壓十分有效，對老人家身體也很有幫助；紅豆在冬天，也是進補的好食材。
如果你本身脾胃消化能力挺強，冬天就該多吃紅豆補補身子，提高抗病能力槓槓的；紅豆裏豐富的B族維生素等各種滋補成分，加上可以補充蛋白質、鈣等，養顏美容、祛濕排毒不在話下。另一種食材薏米，就是美容功力特別強，祛濕、美白、健脾胃是一流的。其實，祛濕不是一天兩天就能解決的事，需要長時間堅持才會更有效果。所以今天這道對男女老少來説，營養又美味的養生食療粥，每天一碗，可以輕鬆改善體質，還可以舒緩精神壓力，大家就別錯過啦！
【菜品】養生紅豆薏米粥
【所需食材】紅豆一大把，薏米一大把，枸杞3g，紅棗半個（記得去籽），冰糖適量，清水適量。
【烹飪步驟】
①首先，我們要把紅豆和薏米混合在一起，分量問題要根據吃的人數來調整噢~接着洗幾遍，洗乾淨。
②倒入電飯煲裏面，倒入適量的冷清水，泡上7小時左右（提前一晚泡上即可），天氣炎熱的話，就把它泡好放冰箱裏就可以啦。
③現在的電飯鍋都十分智能，泡好的紅豆薏米，加上一定量的冰糖，再按上你家電飯煲的煮粥功能鍵，輕鬆搞定。再看電視劇、刷淘寶，等上幾小時，就煮好了。
④煮好後，可以在表面加一丟丟枸杞和紅棗，攪拌一下，好吃補血又簡簡單單的養生紅豆薏米粥就做好了，吃起來紅豆會糯糯的，薏米則會偏軟些，口感非常好！
【烹飪貼士】
1.薏米和紅豆切記，如果想要煮出來的口感好，一定一定要提前泡好；不喜歡那麼甜的朋友，冰糖量可以根據個人喜好增加或減少，甚至不加也ok；
2.喜歡鹹的朋友，可以配上鹹菜吃。
【文案編輯】：目海食 Anny