養生的方法是多種多樣的，尤其是在這樣一個季節，温差比較大，經常忽冷忽熱的，人的身體更需要我們更多的保養和呵護，有一種養生的辦法，只需要七個字，大家只要平時認真去做，對身體健康是有非常大的好處的，真氣、精氣、血氣、肝氣、胃氣、心氣，牢記七養訣，益壽延年。
真氣
一是少言語養真氣：少言語就是少説話，喋喋不休或者不斷地大聲説話、叫嚷，抑或者嬉笑不已等，都會消耗體內的氣，但凡耗氣都會傷及正氣，長期如此，正氣不足，則易導致疾病叢生。
二是戒色慾養精氣：戒色慾指的是節制房事， 恣情縱欲，房事不節制，使精液枯竭，耗散的是人的精氣，最終會導致正氣虧損，精氣耗損，直接動揺的是人體生命的根本，因此，要想健康長壽少生病， 一定要節慾保精。
蔬菜水果
三是薄滋味養血氣：這滋味是説日常要多吃蔬菜、水果、清淡素食類食物， 少吃肥肉、烈酒、辛辣、油膩的食物。如果只顧滿足口欲，貪圖美味佳餚，脾胃就要消耗大量的氣血來對付這些食物，氣血耗傷，會傷正氣，所以養正氣還要禁口欲。
四是咽津液養髒氣：髒氣充沛則正氣旺盛，想讓髒氣充沛有一個非常好的辦法，就是嚥唾液，津液之一就是唾液，吞津養生是歷代養生家都十分提倡的，只要在非進食的情況下，上下齒閉合，將舌在口腔內不斷攪動，此時口腔中會慢慢分泌出大量唾液，然後再分幾次慢慢嚥下即可。
發怒
五是莫嗔怒養肝氣：肝在五臟中起着疏導全身氣機的作用，平時發怒、生氣會令肝氣有路不舒，導致心神無主、陰陽失調、氣血運行受阻、經絡阻塞，最終使臟腑功能紊亂，讓正氣虧虛，所以，養正氣一定要讓肝的疏泄功能正常，做到戒怒制怒， 減少情志刺激，防止過度的情緒波動。
六是美飲食養胃氣：養好脾胃之氣是養好正氣的關鍵，因為脾胃是全身氣血的生化之源，日常飲食要做到合理搭配，注重營養的構成，儘量做到飲食全面、葷素平衡，《黃帝內經》中提出五穀為養，五果為助，五畜為益，五業菜為充，氣味合而服之，以補益精氣，説的就是穀物、蔬菜、水果及肉累是飲食的主要組成內容，只有合理搭配，讓營養均衡，才能補養脾胃之氣。
養心
七是少思慮養心氣：太多的胡思亂想會耗傷心脾之氣，進而傷到正氣，所以養正氣， 還要少思慮，儘量保持平和的心態，對個人得失、名譽地位、物質金錢等不要太過強求。
上面的七種養生的方式其實是非常簡單的，但是很多人都沒有辦法堅持下來，只要我們堅持這種健康的生活方式，這就是最好的養生方法了，對於身體的健康很有好處，對於很多想要益壽延年的朋友，不妨去嘗試一下，大家可能會收到意想不到的效果。